为什么跑步体重会增加

2023-07-19 13:16 收听:27916

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减肥除了要进行运动之外,还要进行饮食的控制。人体体重的变化是受到摄入的热量以及食物量,以及消耗的热量动能来动态改变的,并不是跑步就一定会体重减轻。跑步的同时,如果摄入的水分和饮食比较多,体重也可以不变或者是增加。而且跑步之后脂肪有所消耗,但是肌肉量可能会有所增加,肌肉的密度是大于脂肪的,因此在体重上也是有可能没有变化或者是增加的。所以如果要想减轻体重,首先就是要控制饮食,减少高热量、高油脂的食物的摄入,运动时要进行有氧的训练,避免肌肉量增加的过多。

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