儿童补充锌钙铁的食疗方法

2023-05-11 16:09

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如果通过食物给孩子补充钙、铁、锌,建议平常不妨让孩子多吃一点鸡蛋、牛奶、豆腐、排骨汤、瘦肉,这些都是可以补充钙的食物,有利于促进骨骼的发育。同时,一定要带孩子多在户外活动,多晒太阳,通过照射紫外线来增加维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收。
如果是补铁,铁元素高的食物比如动物的肝脏、血,还有红枣、黑米、虾仁,铁元素都比较多,像木耳、米稀、菠菜含铁都比较多,在日常生活中可以让孩子多吃点这些食物。锌元素的补充建议可以多吃土豆、萝卜、茄子、橙子、柠檬,这些食物含锌元素都比较多。一定要注意食物的种类尽量要多样、均衡、全面,这样才能保证吸收。

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