走步能减肥吗

2023-12-26 18:07

病情描述:

走步能减肥吗

李芊绵
李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台

擅长: 各种药品的作用及副作用及使用方法,各种营养科疾病的饮...

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运动的方式多种多样,走路想达到一定的减肥效果,每天一定要坚持行走30分钟到一个小时之间。速度越快,效果越好。最好是在晚餐后两个小时,这个时候的脂肪增加量最大,此时更容易减脂。可以根据身体情况逐步的提高速度,走路是健康减肥最适宜的运动方式。走步可以锻炼背,腰,臀,大腿,小腿等。还可以预防,高血压,心脏病,动脉硬化等疾病。除此之外,平时的饮食也要控制一下,多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如西红柿,苹果,香蕉,黄瓜等。避免高热量的食物。

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