养肝、护肝首先要做到就是避免食用过辣的食物，因为很辣的食物能够助长肝火，当肝火上延的时对于肝脏的损伤相对来说刺激性比较大，因此平时养成吃饭饮食清淡的习惯，在养肝、护肝方面非常重要。
养肝、护肝在饮食上要适当的增进绿色食物的摄入，因为从中医食疗角度上来讲绿色食物入肝经。
因此对于一些绿色的韭菜、菠菜等绿色的蔬菜，过多的摄入一些能够滋补肝经，进而达到养肝和护肝的效果。
养肝、护肝还要尽量避免熬夜，因为熬夜能够消耗肝血，如果能够每天及时的上床睡觉、不熬夜，也是非常重要的养肝、护肝的方法。
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养肝护肝也很重要。有一句老话，肝病三分治，七分养。除了医院里的治疗方案以外，患者的绝大多数时间要在家里度过，养护肝脏就显得尤为重要。包括以下几个方面： 1、饮...
周莉│首都医科大学附属北京佑安医院
2023/12/29 播放（52800）
"中医认为肝藏血，主筋，调畅情志，肝血不足则容易导致肝气郁结，久治不愈会肝郁化火，会出现月经提前。肝气郁结最容易横逆犯脾，导致食欲不振，且互为因果。所以平素脾气不好的人，吃些补...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/08/15 收听(81498)
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养肝护肝方法具体如下： 1、早睡早起，最好22点开始上床休息，23点可以入睡。睡眠时肝脏会得到更多的血液供养，休息有利于肝脏恢复，所以早睡早起对护肝有重要作用...
陆海英│北京大学第一医院
2023/02/01 播放（69298）
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养肝护肝的方法主要包括恰当合理的饮食、避免伤肝的因素、劳逸结合、保持良好的心态、及时治疗潜在的引起肝脏受损的病因。常见如下： 1、合理的饮食：肝脏是人体最大的...
王东│北京大学人民医院
2024/01/09 播放（49219）
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肝脏是人体一个较为重要的脏器，主要功能是解毒和储存能量。人在进食五谷杂粮后通过胃肠道吸收，营养会先储存在肝脏，经过初加工以后才能够被人体利用，对于养肝护肝的方法，常见于以...
阎文昭│河北医科大学第三医院
2023/07/11 播放（52964）
合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/18 收听(76772)
"肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/08/24 收听(25266)
"养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/06/06 收听(56016)
肝脏对人体非常的重要，是人体代谢的中心，是人体最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习...
汪涛│安徽医科大学附属巢湖医院
2023/02/16 收听(81998)
"女性养肝、护肝应该避免熬夜，保持良好的情绪，适当的运动，避免吃高脂肪、高胆固醇食物。肝脏具有排毒功能，主要是在晚上十点到凌晨一点之间，一旦女性长期出现熬夜现象就会影响到肝脏的...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/11/29 收听(73622)
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养肝护肝的食疗方法，主要是食材的选择。具体如下： 1、水果：首先可以多吃新鲜蔬菜水果，这类食物中富含维生素、膳食纤维，能够有效地促进肝细胞恢复，促进脂质代谢，...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/10/11 播放（33119）
"女性朋友平时也应该注意养肝和护肝，首先应该远离烟酒的环境，尽量减少应酬。因为常年的饮酒会导致酒精性肝炎，甚至肝硬化的发生。在日常生活当中，应该远离高脂肪以及油腻的食物，因为这...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/10/04 收听(71344)
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女性如何养肝、护肝是临床比较常见的问题，女性情绪要比男性更加多变，容易出现肝郁气滞、肝火上炎这类问题，所以女性平时一定要注意养肝、护肝，但养肝、护肝与西医所讲的针对真正的...
胡立明│北京中医药大学东方医院
2023/01/22 播放（93732）
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要保护好肝脏就要避免肝脏受邪，肝脏受到损伤或邪气有外来，也有内生。肝受损的原因具体如下： 1、湿邪侵袭：外来如受到湿邪侵袭，湿邪侵袭最容易侵袭脾脏，导致脾脏的...
张前进│北京大学第一医院
2023/12/06 播放（47525）
"如何保肝、护肝、养肝要分开而论，具体如下：1、保肝：多是针对药物而言，通常是肝脏有某些疾病的情况下导致了肝炎、肝损害等，需要使用药物进行肝脏修复，此时多称之为保肝。2、护肝：...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/11/28 收听(67816)
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平常富含维生素的水果，包括苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉、橙子、香梨等，都具有一定的养肝护肝效果，主要是富含维生素C，而且还富含膳食纤维、氨基酸、水分，对于整体肝脏的养肝、护肝...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/09/01 播放（27604）
01:50
养肝护肝的中药包含菊花、决明子、灵芝等，泡茶喝可有效养肝护肝。如果肝脏出现损害，可相应使用中药的保肝药物，如益肝灵、护肝片等，来达到保肝的效果。 但一般情况下...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/11/19 播放（93226）
要想养肝护肝，在日常饮食中就要做好三大营养素的分配，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/28 收听(11794)
高蛋白、低热量的食物对肝脏有益，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等，正常人每天摄取优质蛋白应该多于90g。对于喝酒的人来说，适当多吃高蛋白的食物有利于肝脏恢复。研究表明维生素A能够...
殷欣│复旦大学附属中山医院
2023/03/03 收听(70620)
