要保护好肝脏就要避免肝脏受邪，肝脏受到损伤或邪气有外来，也有内生。肝受损的原因具体如下：

1、湿邪侵袭：外来如受到湿邪侵袭，湿邪侵袭最容易侵袭脾脏，导致脾脏的运化功能不好。脾脏是管运化水谷精微，吃进去的食物在脾的作用下变成精微物质或气血物质。一旦脾气受损，气血生成减少，肝是藏血之脏，一旦血少了，肝藏血下降，导致肝阴血不足，出现肝的病变；

2、火热之邪：火热之邪容易伤津，津血中医认为是同源。一旦津液受损，血液就会少，肝藏血不足也会出现肝血虚，肝受到损害；

3、辛辣饮食：饮食方面也会出现，如嗜食辛辣东西，非常容易上火，容易伤津液。过度吃了辛辣东西一样伤津液，津血同源，导致肝血减少，肝脏受损；

4、情绪：如肝阳上亢，肝火比较旺，肝郁气滞、肝郁化火，最后导致气血紊乱，导致脾虚。或者本身就肝血受损，最后导致肝脏受损。

还可能是先天不足，可以用一些具有养肝护肝的食品，如枸杞子、胡萝卜、羊肉、牛肉等。有些人可能肝阳比较旺盛，肝阳比较亢，肝火比较旺，可以吃一些芹菜等，具有平肝清肝的作用。脾虚后天不足导致气血减少，也可以通过健脾来补气血来养肝，可以用一些大枣等。所以要看肝脏有没有受损，如果有受损，找医生判断一下是哪方面受损，有没有肝阳亢，是肝血虚还是其他，然后再考虑从食品或药物的角度来进行调理。