北京大学第一医院
感染疾病科
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养肝护肝方法具体如下：
1、早睡早起，最好22点开始上床休息，23点可以入睡。睡眠时肝脏会得到更多的血液供养，休息有利于肝脏恢复，所以早睡早起对护肝有重要作用；
2、饮食方面：肝脏疾病患者需禁食刺激性食物、忌酒、慎用损肝药物。同时补充足量维生素，如新鲜水果、蔬菜等，注意高质量蛋白饮食，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；
3、保持乐观心态，调制情绪；
4、坚持锻炼身体，增加抵抗力。
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"中医认为肝藏血，主筋，调畅情志，肝血不足则容易导致肝气郁结，久治不愈会肝郁化火，会出现月经提前。肝气郁结最容易横逆犯脾，导致食欲不振，且互为因果。所以平素脾气不好的人，吃些补血药物，比如当归、白芍或逍遥丸可以缓解症状，待血补起来，自然心情舒畅。脾胃为气血生化之源，善待脾胃是最好的护肝养肝方法。酗酒之人最容易损伤肝阴，肝阴不足容易导致高血压，所以改善生活方式的同时，常吃枸杞是滋补肝阴最简单的方法。中医认为肝肾是母子关系，互相影响，所以肝虚之人，肾则虚，所以养肝不忘养肾。熬夜、房劳、多产都会导致肾虚，同时让肝的恢复迁延不愈。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/05/07收听(81498)
养肝护肝的方法主要包括恰当合理的饮食、避免伤肝的因素、劳逸结合、保持良好的心态、及时治疗潜在的... 王东│北京大学人民医院 2024/01/09播放(49219)
养肝护肝的方法主要包括恰当合理的饮食、避免伤肝的因素、劳逸结合、保持良好的心态、及时治疗潜在的...
王东│北京大学人民医院
2024/01/09播放(49219)
肝脏是人体一个较为重要的脏器，主要功能是解毒和储存能量。人在进食五谷杂粮后通过胃肠道吸收，营养... 阎文昭│河北医科大学第三医院 2023/07/11播放(52964)
肝脏是人体一个较为重要的脏器，主要功能是解毒和储存能量。人在进食五谷杂粮后通过胃肠道吸收，营养...
阎文昭│河北医科大学第三医院
2023/07/11播放(52964)
合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝脏的损伤。低盐、低脂、清淡饮食，切勿喝酒，酒精可以直接损伤肝细胞，切勿食用肥甘厚腻之物，加重肝脏的代谢的负担等。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。情志调畅、肝主疏泄的功能才得以正常运行，全身气机升降正常。这样才是养肝护肝之道，应长期坚持。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/16收听(76772)
"肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子时。另外，适当的进行体育功能锻炼，也要保证营养的摄入，因为对于高油腻的食物或者营养不良的患者，都会导致脂肪肝这种情况的发生，病人也会表现为明显的乏力、右上腹疼痛，甚至出现转氨酶和胆红素的增高。另外，如果有肝胆系统的疾病，应该格外的注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，以及富含维生素类的水果，并且要定期的进行肝脏的超声的检查。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/11/09收听(25266)
肝的养护并不是靠平时的养，而是靠平时的防， 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/09/26播放(27867)
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/09/26播放(27867)
"养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时的筷子要注意定期清洁，而且要注意是否有黄曲霉菌的可能，平时少用一次性筷子，一般自带碗筷最为卫生，还有尽量不要吃发霉的花生和玉米等粮食。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。平常生活中还有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些药物、食品添加剂等等都会对肝脏造成损害，都应该注意避免。"
2020/03/22收听(56016)
肝脏对人体非常的重要，是人体代谢的中心，是人体最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。首先要保持正常的体重，坚持锻炼，平时需要均衡的饮食，一天三餐，保持健康的饮食习惯，服用高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入，平时要注意饮食的卫生，不要喝酒，不要抽烟，都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。
汪涛│安徽医科大学附属巢湖医院
2019/05/14收听(81998)
养肝护肝也很重要。有一句老话，肝病三分治，七分养。除了医院里的治疗方案以外，患者的绝大多数时间... 周莉│首都医科大学附属北京佑安医院 2023/12/29播放(52800)
养肝护肝也很重要。有一句老话，肝病三分治，七分养。除了医院里的治疗方案以外，患者的绝大多数时间...
周莉│首都医科大学附属北京佑安医院
2023/12/29播放(52800)
"女性养肝、护肝应该避免熬夜，保持良好的情绪，适当的运动，避免吃高脂肪、高胆固醇食物。肝脏具有排毒功能，主要是在晚上十点到凌晨一点之间，一旦女性长期出现熬夜现象就会影响到肝脏的排毒功能，长期熬夜就会导致肝功能受损，因此应避免这种情况出现。不良的情绪不仅会影响到胃肠功能，同时也会导致肝功能受损，因此在生活中需要注意保持乐观、开朗、积极向上的精神，这样可以促进肝功能恢复，适当的进行运动不仅可以提高身体免疫力，同时也可以促进体内脂肪类物质的消化，因此有助于促进肝功能恢复。部分人出现肝功能受损是因为饮食问题导致，因此需要在生活中注意自己的饮食问题，在饮食上尽量避免吃脂肪、胆固醇含量过高的食物，这一类食物不仅难以消化，同时还会增加肝脏的负担，经常吃甚至会导致脂肪肝、肝硬化等疾病的发作。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/04/30收听(73622)
养肝护肝的食疗方法，主要是食材的选择。具体如下：1、水果：首先可以多吃新鲜蔬菜水... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/10/11播放(33119)
养肝护肝的食疗方法，主要是食材的选择。具体如下：
1、水果：首先可以多吃新鲜蔬菜水...
2023/10/11播放(33119)
养肝、护肝首先要做到就是避免食用过辣的食物，因为很辣的食物能够助长肝火，当肝火上延的时对于肝脏的损伤相对来说刺激性比较大，因此平时养成吃饭饮食清淡的习惯，在养肝、护肝方面非常重要。养肝、护肝在饮食上要适当的增进绿色食物的摄入，因为从中医食疗角度上来讲绿色食物入肝经。因此对于一些绿色的韭菜、菠菜等绿色的蔬菜，过多的摄入一些能够滋补肝经，进而达到养肝和护肝的效果。养肝、护肝还要尽量避免熬夜，因为熬夜能够消耗肝血，如果能够每天及时的上床睡觉、不熬夜，也是非常重要的养肝、护肝的方法。
张晓伟│河北省人民医院
2020/10/02收听(36146)
女性如何养肝、护肝是临床比较常见的问题，女性情绪要比男性更加多变，容易出现肝郁气滞、肝火上炎这... 胡立明│北京中医药大学东方医院 2023/01/22播放(93732)
女性如何养肝、护肝是临床比较常见的问题，女性情绪要比男性更加多变，容易出现肝郁气滞、肝火上炎这...
胡立明│北京中医药大学东方医院
2023/01/22播放(93732)
"女性朋友平时也应该注意养肝和护肝，首先应该远离烟酒的环境，尽量减少应酬。因为常年的饮酒会导致酒精性肝炎，甚至肝硬化的发生。在日常生活当中，应该远离高脂肪以及油腻的食物，因为这些食物也会导致继发的脂肪肝，甚至出现肝内胆管结石或者胆囊结石的出现，也不利于对肝脏的保护。另外如果病人有长时间的慢性病毒性肝炎的病史，反复的发作也会导致肝细胞不同程度的损害，所以在系统的抗病毒治疗的同时，也可以用保肝的药物。平时应该适当进行体育功能锻炼，可以燃烧体内一定量的脂肪，注意多摄入富含维生素类的食品，都有保肝的作用。"
2018/11/08收听(71344)
要保护好肝脏就要避免肝脏受邪，肝脏受到损伤或邪气有外来，也有内生。肝受损的原因具体如下： 张前进│北京大学第一医院 2023/12/06播放(47525)
要保护好肝脏就要避免肝脏受邪，肝脏受到损伤或邪气有外来，也有内生。肝受损的原因具体如下：
张前进│北京大学第一医院
2023/12/06播放(47525)
"如何保肝、护肝、养肝要分开而论，具体如下：1、保肝：多是针对药物而言，通常是肝脏有某些疾病的情况下导致了肝炎、肝损害等，需要使用药物进行肝脏修复，此时多称之为保肝。2、护肝：为了帮助肝脏免于受到一些东西的影响，比如伤肝物质，而伤肝的物质包括日常生活中的饮食，包括腌制、辛辣、烧烤、防腐剂添加剂过多食品，或者喝酒、抽烟等不良习惯。另外，也包括熬夜、压力大，以及长期不运动、不锻炼，都可对肝脏造成损害，护肝主要从改善上述方面着手。3、养肝：主要是从饮食着手，患者一定要均衡饮食，并不存在某一种食物对肝脏特别好的说法。因为肝脏所需要的营养有多重，包括各类维生素、矿物质、微量元素，还有蛋白质，包括植物蛋白、动物蛋白等，以及蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等食物均衡摄入，对于养肝最有效果。所以，养肝需从以上方面进行着手。"
2021/06/16收听(67816)
养肝护肝的中药包含菊花、决明子、灵芝等，泡茶喝可有效养肝护肝。如果肝脏出现损害，可相应使用中药... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/11/19播放(93226)
养肝护肝的中药包含菊花、决明子、灵芝等，泡茶喝可有效养肝护肝。如果肝脏出现损害，可相应使用中药...
2023/11/19播放(93226)
平常富含维生素的水果，包括苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉、橙子、香梨等，都具有一定的养肝护肝效果，主... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/09/01播放(27604)
平常富含维生素的水果，包括苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉、橙子、香梨等，都具有一定的养肝护肝效果，主...
2023/09/01播放(27604)
要想养肝护肝，在日常饮食中就要做好三大营养素的分配，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。蛋白质可以修复肝脏，牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐等高蛋白、低热量的食物，都是肝脏最喜爱的。糖是保护肝脏的重要物质，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。维生素A能保护肝脏，胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维A。B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。肝脏喜欢绿色食物，多吃深色或绿色的食物，能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/15收听(11794)
高蛋白、低热量的食物对肝脏有益，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等，正常人每天摄取优质蛋白应该多于90g。对于喝酒的人来说，适当多吃高蛋白的食物有利于肝脏恢复。研究表明维生素A能够保护肝脏，阻止和抑制肝脏中的癌细胞增生，含有维生素A的食物主要有胡萝卜、金枪鱼、菠菜、动物肝脏等。有研究表明维生素B族能够增强肝脏对酒精的耐受，从而起到保护肝脏的作用。正常人每天摄入的量应该保证在10mg左右，富含维生素B的食物有猪肉、黄豆、大米、香菇等。维生素E也能起到阻止肝脏老化的作用，大豆、植物油、坚果类食物都含有丰富的维生素E。如果患有酒精性肝病，建议每天至少补充100mg维生素E来满足肝脏的需要。
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/06/28收听(70620)
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