来月经期间可以轻度慢跑，但不能剧烈运动，不能快跑，剧烈运动会增加宫缩，宫缩会引起痛经，宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。
如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生，所以经期不建议快跑等剧烈运动，但是轻微的慢跑是可以的，经期不建议同房，同房除了引起宫缩，也增加感染的风险。
经期也不能吃各种凉食和凉的食物，不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，也要少吃螃蟹、山竹、西瓜、甜瓜等凉性食物，凉食和凉性食物吃多了也会诱发宫缩。
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"女性如果在月经期间跑步的危害如下：1、引起月经量增多、经期延长等症状，并且对于痛经跑步后还可能会加重痛经，严重者还可能会引起子宫内膜异位症等疾病；2、引起全身不适，如引起内分...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/23 收听(33398)
"女性在来月经的时候，一般不建议进行一些剧烈的运动，比如跑步，由于女性在经期时雌激素、黄体素都很低，跑步速度过快、运动幅度过大，会抑制下丘脑的功能，造成内分泌功能异常，从而干扰...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/05/03 收听(97528)
来月经跑步的危害会引起月经量增多、经期延长等，因为在经期是子宫内膜脱落，如果跑步就会加重宫腔充血、子宫收缩等，容易引起经血量增大，盆腔充血严重还会引起痛经现象。在经期身体抵抗力...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/11/13 收听(68208)
01:14
我认为女同志来月经的时候，需要静养，不能够运动。运动以后，可以增加血液循环，可能月经量会更多。吃点温补的东西，像红糖水、生姜红糖水，再就是吃稍微营养一点的东西，不能够剧烈...
李永贵│湖南省脑科医院
2023/05/03 播放（93058）
"月经期间跑步，可能会引起经血量增多、经期延长等症状，出现月经不调，如果有痛经现象，跑步后还可能会加重痛经，严重的还可能会引起子宫内膜异位症等。因此，月经期间应该注意休息，避免...
张金兰│威海市妇幼保健院
2023/02/28 收听(95452)
"经期跑步可能会引头晕、无力、心悸、心慌等症状，尤其是经期的第2-3天出血会比较多，经期女性会有轻微的贫血、全身无力、免疫力下降的问题，跑步运动比较剧烈，会导致经期出血量增多，...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/21 收听(19964)
01:52
月经期间不建议女性做跑步运动，主要有以下几点危害： 1、经血增加：跑步运动是剧烈运动，能加速全身的血液循环，使子宫的血液循环加速，这样就会导致经血增加。对于那...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/29 播放（27072）
吃完饭跑步对身体有危害，尤其对胃肠道，胃有暂时收纳食物、储存食物、消化食物的能力，吃完饭食物还没有消化，储存在胃里，会随着身体跑步在胃里运动，容易刺激胃黏膜引起胃痉挛，导致腹痛...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/10/17 收听(15084)
"在月经期的时候，如果跑步属于剧烈运动，它所造成的危害是剧烈运动之后引起子宫收缩，可能会导致月经血逆流，这样就顺着输卵管进入到盆腔。月经血当中含有子宫内膜，子宫内膜种植在盆腔当...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/06/30 收听(83278)
01:52
扁平足的患者由于足弓的改变，导致足部在受力过程中，出现不均衡以及不协调。扁平足患者跑步时，往往会出现跑步无力，或是出现跑步后疼痛，不能耐受长时间的跑步和剧烈的体育锻炼，长...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/10/28 播放（79400）
"月经期间如果进行过于剧烈的体育活动，比如激烈的短跑或者是其他的重体力活动，都有可能引起女性血液循环加速，有可能引起经量增加或者月经淋漓不尽，也有可能由于过于剧烈的运动，导致下...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/05/16 收听(24460)
03:05
如果吃完饭马上就去跑步，可能会对身体带来一些不利的影响。吃完饭后由于需要消化摄入的食物，整个血液的分布可能会有调整。 胃肠道血供会增加，因为胃肠道要消化摄入的...
张昊│河南省人民医院
2023/11/23 播放（30185）
01:48
一般来讲，女性在月经期会出现一系列不适的表现，而每个人月经期的表现常常各不相同，有些人没有任何的不适，对机体的状态也没有任何的影响，而有些人则会出现痛经，有些人的痛经仅出...
吴燕│北京大学人民医院
2023/08/28 播放（27656）
只要跑步姿势是正确的，原地跑步跟在操场上跑步，或者在跑步机上跑步，都可以达到良好维系健康的作用。而且对没有时间去到操场跑步，或者没有条件去操场跑步的，也比较推崇原地跑步，尤其是...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/05 收听(60480)
饭后跑步主要有以下三方面的危害，1、因为刚吃完饭胃内充盈着食物，如果再去跑步能够引起胃本身蠕动的功能紊乱，可以导致恶心、呕吐，将吃过了东西吐出来影响消化吸收。2、因为胃内充盈着...
文宇航│宜昌市中医医院
2023/07/18 收听(22514)
空腹跑步的危害有以下几点：第一、影响消化道的器官，空腹跑步可以增加胃肠道的负担，影响身体的各个脏器，常见于肝脏和胆囊，容易出现负担加重，而且会容易诱发胃肠功能紊乱。第二、空腹跑...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/01 收听(29790)
"如果月经没有完全干净，建议在月经期间不要进行剧烈运动，像跑步、跳高、跳远、游泳等都属于这个范围。大姨妈最后1天，也不建议跑步，因为在月经期间，盆腔有充血状态，而且在月经期间本...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/02/15 收听(67996)
01:37
正常人来月经时不影响正常生活和工作，正常生活包括日常活动，包括学习、工作。在经期可不可以跑步因人而论，如果有些人月经期是较多时间，盆腔充血下坠，非常不舒服，如果这时跑步就...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/27 播放（71430）
"月经期间可以跑步，不可以进行短距离的快跑、长跑等过于激烈运动，可以慢跑。在月经期间适当运动对身体有好处，可以使月经顺利的排出，促进血液循环，改善盆腔充血的症状。有痛经症状的女...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/09/13 收听(95716)
"在月经期间，一般不建议跑步等比较剧烈的体育活动。女性的月经期间，由于激素水平的影响，盆腔以及子宫、附件等生殖器官都处于充血水肿的状态，本身就会引起女性身体上的不适。如果月经期...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/04/01 收听(92762)
