晚上睡不着怎么治疗

2023-11-18 20:49 收听:20858

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晚上睡不着一般是睡眠障碍,睡眠障碍的治疗包括基础调解和药物治疗。基础调节主要有以下几个方面:1、睡前的时候不要做剧烈运动,不要吃得过饱,或者不要有剧烈的精神刺激。2、可以吃促进睡眠的食物,如睡觉之前喝温热牛奶,晚餐吃粥类食物,也可以喝有助于睡眠的茶,如五味子、刺五加、酸枣仁、灵芝等,有助于解决睡眠障碍。如果用普通的日常调节,加上食疗都不见效,可以到医院就诊。西医一般用安眠药,有长效和短效的,根据入睡的情况,比如是入睡困难,还是睡着容易醒,选择不同的西药。中医根据体质,根据寒、热、温、凉,辨证论治,调整睡眠。

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