晚上睡不着的治疗方法有哪些
2023-07-10 16:48:26播放:64918
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晚上睡不着的治疗方法有哪些
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视频内容
晚上睡不着觉的原因很多,具体治疗方法如下:
1、生活方式调控:1-2天临时睡不着觉不算问题,跑步、自己治疗即可,不用求助医生。要是持续睡不着,比如超过2周睡不着,就需要找原因,可能是因为情绪障碍、工作压力、全身疾病导致,如果要是不想吃药,可以通过自己的治疗方法,比如按摩、泡脚、运动,让身体疲劳,还有就是缩短上床时间,国外有研究表明每天上床时间,就是在床上待着不能超过6小时,可以严格限制上床时间;
2、抗焦虑治疗:通过上述方法无法缓解,就要去医院求助医生,医生会根据睡不着的时间和原因,比如有焦虑,就会合并辅助抗焦虑治疗,有的病人可能不用吃晚上帮助睡眠的药,睡眠质量就会改善,就会入睡;
3、镇静安眠药:如果抗焦虑治疗不行,短期可以辅助镇静安眠的药,短期服用这些药一般没有副作用,不用过度担心。
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