女性骨质疏松食疗方法

2023-08-17 15:58 收听:20858

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骨质疏松症的女性患者在食疗方面要注意均衡膳食,建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。推荐蛋白质摄入量酶0.8-1.0g/(kg·d),摄入牛奶300mL/d,或者是相当量的奶制品,比如酸奶、奶酪等。另外要避免过量的饮用咖啡以及碳酸饮料,还要限制酒精的摄入。
除了在饮食方面,还要注意保证充足的日照,建议在上午11:00到下午3:00间,尽可能多的暴露皮肤于阳光下,晒15-30分钟,每周2次,同时还要进行规律的运动。

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