吃什么不增加体重

2023-01-03 18:44 收听:77969

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肥胖主要是因摄入能量无法消耗,导致过多的能量转化为脂肪而堆积身体里,长时间就会引起肥胖,所以减重时饮食只是一方面,同时也要靠运动。饮食中绿叶菜的含糖量相对较低,患者减重期间可不用太限制食入量,从而帮助患者减重;但根茎类食物,比如土豆、南瓜、地瓜等含糖量较丰富,淀粉含量也很高,减重期间如果患者摄入过多根茎类的蔬菜,就要适当减少主食的摄入量,从而才能平衡饮食。另外除饮食要注意外,还要适量加强锻炼,帮助消耗体内多余的热量以达到减重的目的。

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