腰椎间盘突出到底是静养好还是锻炼好完全没有这种说法，只不过是在不同的阶段，应该选取哪一种方法更加适合而已。比如现在出现腰椎间盘突出疼痛特别明显，需要进行治疗在静养的情况下更好。
若随着时间的推移，整个症状都得到缓解，此时就应该进行小燕子飞和五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼，帮助腰椎间盘突出的恢复。不然还是在长时间静养，会进一步加重腰椎周围肌肉的萎缩，引起腰椎不稳，往后活动多了反倒容易加重腰椎间盘突出。
此时进行锻炼能够加强肌肉力量，反过来稳定腰椎，减轻腰椎间盘突出。
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腰椎间盘突出压迫神经根，分为急性发作期和缓解期。急性发作期有腰痛，伴有下肢放射性疼痛，出现足部麻木或者肌肉萎缩、行走无力。急性发作时不建议做剧烈体育锻炼，行走时可以考虑佩...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/13 播放（52750）
腰突、脚麻怎么锻炼？有患者来问说有腰椎间盘突出，脚麻在腰椎间盘突出里面是比较常见的一个症状，就以突出的腰椎间盘刺激和压迫到了坐骨神经所引起的坐骨神经的感觉的异常。一般在急性期麻...
申剑│北京医院
2023/07/02 收听(50590)
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腰椎间盘突出最好的锻炼方法是进行腰背肌的专项功能锻炼，腰椎间盘突出主要是由于日常的生活、工作中，总是弯腰活动、弯腰搬东西、伏案工作、长时间开车和坐着，其中坐位对腰椎间盘的...
纪泉│北京医院
2023/09/20 播放（37319）
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腰椎间盘突出除了游泳以外，还有很多锻炼方式。腰椎间盘突出在急性期不能够锻炼，进入缓解期，即症状基本消失时，才需要进行锻炼，主要锻炼方式有平板支撑、五点式支撑。
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23 播放（42079）
"腰椎间盘突出的最佳锻炼方法包括以下几种：第一、手摸足尖，患者取坐位膝关节伸直，双踝用力背伸，上体突然向前屈，同时手摸足尖，每组100-200次，每日1-3组；第二、仰卧起坐，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/17 收听(91474)
"病人患有腰椎间盘突出症，有脚麻的现象，说明病人的腰部神经根受到了刺激和压迫，可以在康复医生指导下进行腰部的正确康复锻炼，可以采用单杠悬吊锻炼方法，嘱咐病人双手握住单杠，身体保...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/03 收听(27514)
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腰突的锻炼在网络上也可以看到非常多的方法，个人比较推崇的是腰背部的肌肉力量训练，因为腰椎间盘突出，往往是因为腰部的力学出现问题，当力学出现问题的时候，就需要重建力学性能，...
徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院
2023/12/24 播放（66650）
腰椎间盘突出引起脚部麻木，需要在症状发作时静养而不是运动，在症状缓解期可以适量运动，具体如下：1、在急性发作期，腰椎间盘突出可引起脚部麻木，患者需要卧床休息静养，使腰椎间盘症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22 收听(20540)
"腰椎间盘突出是临床当中很常见的一类疾病，很多人简称为腰突。腰椎间盘突出会产生很多临床症状，包括腰痛还有串到下肢的放射性疼痛以及肢体麻木。如果患者处在腰椎间盘突出的急性发作期，...
李晔│北京协和医院
2023/10/03 收听(63886)
"胆囊炎的病人建议是三分动七分静，也就是以静养为主的保养方式，锻炼的为辅助的保养方式。最主要的胆囊炎还是在于饮食方面的调控，比如胆囊炎的病人吃饭一定要注意清淡、易消化，减少辛辣...
张强│山东省立第三医院
2023/04/06 收听(19846)
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滑膜处于关节里，分泌关节液润滑关节、营养关节的软骨，防止软骨退变。外来的不良因素刺激了滑膜，不管是急性、慢性的劳损、受寒，或者工作环境比较潮湿、阴冷，都会刺激滑膜，导致滑...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/07/17 播放（80110）
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胆囊炎是消化科比较常见的一类疾病，根据疾病的缓急可以分为慢性胆囊炎和急性胆囊炎。急性胆囊炎患者发病比较急、症状较重，会出现严重的右上腹疼痛，甚至会有发热、黄疸等。此时病人...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/10/30 播放（77302）
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腰椎间盘突出症拱桥锻炼，每天要进行30次左右，每次要坚持5-10秒。 锻炼的强度与频度要根据患者自身的体力、腰椎间盘突出症的程度以及工作时间来决定，要根据自身...
纪泉│北京医院
2023/07/10 播放（28323）
"发生腰椎间盘突出症(腰突)时，并不建议进行跑步活动，在腰椎间盘突出时椎间盘会发生退变，椎间盘弹力也会下降，缓冲负荷的能力会减弱，在跑步时椎间盘处于部分负重状态。由于在运动过程...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/28 收听(94938)
02:06
腰突是指腰椎间盘突出，适当跑步对腰椎间盘突出的治疗有一定的帮助，但腰椎间盘突出的治疗需要通过多种方法结合，才会更加有效。 1、好处：跑步可以锻炼腰椎肌肉，主要...
纪泉│北京医院
2023/10/13 播放（28411）
"对于腰突椎管狭窄病人的锻炼方法，主要还是通过锻炼腰背肌的力量，从而加强对腰椎的保护。常用的办法，可以做小燕飞的动作，或者是在床上练习抬屁股的动作，也可以做拱桥式运动，3点、5...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/09/06 收听(84204)
"腰突的最佳锻炼方法就是腰背肌的功能锻炼，加强腰背肌功能锻炼主要方法是小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，前两者做起来相对容易，后两者做起来相对困难，但是认为后两种的治疗方法...
孙英飞│中日友好医院
2023/04/12 收听(18326)
腰椎间盘突出一般想通过康复功能锻炼痊愈是不可能的，因为腰椎间盘突出多数是经常性地弯腰搬重物，或者随着年龄的增大腰椎间盘营养状态下降，纤维环破裂髓核突出，它属于一种不可逆的疾病。...
李磊│泰安市中医院
2023/11/21 收听(44572)
"腰椎间盘突出压迫到腰部的神经根，不能够进行锻炼必须要严格的卧床，保持腰部放松不动。否则在活动过程当中会导致腰椎间盘突出的位置，与腰部的神经根产生磨擦挤压，就会导致腰椎间盘突出...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/27 收听(59964)
