北京中医药大学东直门医院
骨科
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滑膜处于关节里，分泌关节液润滑关节、营养关节的软骨，防止软骨退变。外来的不良因素刺激了滑膜，不管是急性、慢性的劳损、受寒，或者工作环境比较潮湿、阴冷，都会刺激滑膜，导致滑膜的炎症。去除这些因素，滑膜炎就会逐渐消退。所以比较轻的滑膜的炎症，通过去除不良的致病因素，积极的休息，就会逐渐缓解。所以出现滑膜炎以后最好休养，休息，制动，尽量少活动，正常的生理活动可以，剧烈的活动最好避免了。很多运动都是刺激滑膜，导致滑膜炎症加剧的不良因素，所以要尽量少活动、多休息，静养。
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"急性滑膜炎和慢性滑膜炎修养的期限是不一样的，急性滑膜炎一般建议休息两周左右，急性滑膜炎常常是由于一次体育活动，过量活动引起的滑膜激惹引起的关节疼痛，只需要彻底休息，避免运动两周左右，同时膝关节局部热敷，局部用消炎去痛的药物，往往可以自行愈合。要是慢性滑膜炎，由于本身的病程就比较长，慢性滑膜炎的病程甚至可以达到0.5-1年，治疗慢性滑膜炎休息的时间就非常的久，一般也要休息半年以上，同时要积极的严格遵照医嘱来行事，同时辅以消炎去痛和营养关节的药物治疗。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08收听(95236)
"胆囊炎的病人建议是三分动七分静，也就是以静养为主的保养方式，锻炼的为辅助的保养方式。最主要的胆囊炎还是在于饮食方面的调控，比如胆囊炎的病人吃饭一定要注意清淡、易消化，减少辛辣、油腻、刺激、寒凉、不洁净等等类似食物的摄入，这才是最主要的。比如有的人比较喜欢喝酒，有的人比较喜欢吃肥肉或者其它油腻性的食物，或者喜欢吃辣椒，有的人还比较喜欢喝冰镇的饮品等等，类似的方式都不利于胆囊炎的恢复。所以胆囊炎除了以静养为主，还需要配合饮食方面的调控，并注意相关检查指标的复查。"
张强│山东省立第三医院
2019/11/26收听(19846)
胆囊炎是消化科比较常见的一类疾病，根据疾病的缓急可以分为慢性胆囊炎和急性胆囊炎。急性胆囊炎患者... 张媛媛│北京大学人民医院 2023/10/30播放(77302)
胆囊炎是消化科比较常见的一类疾病，根据疾病的缓急可以分为慢性胆囊炎和急性胆囊炎。急性胆囊炎患者...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/10/30播放(77302)
发生肩周炎以后，如果经过专科的查体以及影像学检查，仅患有肩周炎，没有其他疾病，应该以锻炼为主，... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/28播放(49961)
发生肩周炎以后，如果经过专科的查体以及影像学检查，仅患有肩周炎，没有其他疾病，应该以锻炼为主，...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/28播放(49961)
滑膜炎患者要进行合理的运动，不能绝对不动。患者在急性期要绝对休息，即动静结合。患... 田向东│北京中医药大学第三附属医院 2023/10/02播放(50930)
滑膜炎患者要进行合理的运动，不能绝对不动。患者在急性期要绝对休息，即动静结合。
患...
田向东│北京中医药大学第三附属医院
2023/10/02播放(50930)
病人患有滑膜炎的病症，是一种无菌性炎症，通过静养、休息，病人的临床症状会得到明显的缓解。但是为了尽快加速治愈滑膜炎，在采用静养治疗的同时还需要辅助配合其它的治疗手段，比如可以在滑膜炎部位外敷万通筋骨贴、活血止痛膏，应用小针刀有针对性的撬拨松解。病人也可以采用毛巾热敷，或者嘱咐病人口服滑膜炎颗粒，也可以口服非甾体的抗炎、镇痛药物，比如可以口服芬必得、塞来昔布、双氯芬酸钠缓释胶囊，给予对症治疗，就能够尽快的治愈滑膜炎的病症。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/21收听(48326)
滑膜炎的锻炼方式以临床最常见的膝关节滑膜炎为例：注意锻炼骨四头肌，增强骨四头肌力量，可以稳定主... 杜辉│北京积水潭医院 2023/08/22播放(50670)
滑膜炎的锻炼方式以临床最常见的膝关节滑膜炎为例：注意锻炼骨四头肌，增强骨四头肌力量，可以稳定主...
杜辉│北京积水潭医院
2023/08/22播放(50670)
对于滑膜炎来讲，我们推荐的锻炼方式，以临床上门诊碰到的常见的一个滑膜炎为例，就是膝关节的滑膜炎。临床上碰到的可能超过90%以上，都是因为膝关节的滑膜炎来就诊的，这种滑膜炎，建议也是锻炼骨四头肌，骨四头肌是我们大腿前面最大的肌肉群，这个肌肉群的锻炼有什么好处？它在锻炼发达了以后，首先可以稳定主关节，稳定髌骨，稳定整个关节的运动。在关节运动稳定了以后，自然而然这些因为不稳定造成滑膜的刺激就会减少。第二个，这种四头肌的锻炼，有时有助于关节囊的稳定性，对于这种滑膜的渗出，会明显的减少，所以对于四头肌的锻炼，临床上有明确的疗效。对于这种锻炼的方法，要特别强调，就是对于膝关节的骨四头肌锻炼，建议以非负重下的锻炼，比如患者可以坐在椅子上，然后大腿平放，抬高患肢，勾脚，这样每次数1-15，数完了以后换到另一只脚，交替着锻炼大腿的肌肉。用这种方法的好处是它不像半位蹲马步的方法锻炼四头肌，半蹲位对于髌骨关节，对于膝关节的受力非常大，有的时候反而会加重症状。对于非负重情况下的骨四头肌的锻炼，不会加重膝关节的受力，不会加重膝关节的磨损，它能在这种情况下，帮助恢复四头肌的功能，这是比较好的方法。
2017/07/10收听(32050)
腰椎间盘突出到底是静养好还是锻炼好完全没有这种说法，只不过是在不同的阶段，应该选取哪一种方法更加适合而已。比如现在出现腰椎间盘突出疼痛特别明显，需要进行治疗在静养的情况下更好。若随着时间的推移，整个症状都得到缓解，此时就应该进行小燕子飞和五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼，帮助腰椎间盘突出的恢复。不然还是在长时间静养，会进一步加重腰椎周围肌肉的萎缩，引起腰椎不稳，往后活动多了反倒容易加重腰椎间盘突出。此时进行锻炼能够加强肌肉力量，反过来稳定腰椎，减轻腰椎间盘突出。
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/29收听(36276)
肌肉劳损在初期应该静养，而在后期需要锻炼。肌肉劳损在早期阶段需要及时进行处理，包括静养。通过静... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2024/02/02播放(25360)
肌肉劳损在初期应该静养，而在后期需要锻炼。肌肉劳损在早期阶段需要及时进行处理，包括静养。通过静...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/02/02播放(25360)
冈上肌腱损伤需要静养和锻炼结合，具体情况... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2024/04/29播放(28952)
冈上肌腱损伤需要静养和锻炼结合，具体情况...
2024/04/29播放(28952)
"滑膜炎肿胀几个月还是伴有关节的肿胀。首先要明确引起滑膜炎的原因，临床上可引起膝关节滑膜炎的原因非常的多，如关节的化脓性感染、自身免疫性疾病，如风湿、类风湿，某些代谢性疾病，如高嘌呤引起的痛风性关节炎，还有一些色素沉着绒毛结节性滑膜炎等等，都可以导致滑膜增生、肿胀，体重过重肥胖以及长期的重体力劳动，也使得滑膜刺激肿胀不易消退。休息是其中一个最基本的治疗方法，休息时如果还伴有肿胀，需要给予其他的一些治疗。药物治疗，如，非甾体的消炎药，对于类风湿性关节炎和痛风性关节炎都有抑制炎症反应的作用；抗生素，如，头孢克林霉素等对化脓性细菌感染引起的膝关节滑膜炎，具有治疗意义。口服药无效的情况下，可以采取关节腔注射，对于慢性的骨关节炎或者类风湿性关节炎可以给膝关节注射皮质激素等等，必要时采用关节冲洗治疗。另外，中药中的一些滑膜炎颗粒口服，有利于治疗慢性滑膜炎，外敷一些血府逐瘀的软膏，有利于其关节肿胀的消退。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/11收听(21716)
"膝盖如果有滑膜炎，我们锻炼股四头肌，股四头肌有四个头，就是大腿的这个大的肌肉，一般我们怎么练？一个是股劲，第二个是股直的抬高，第三个是股直抬高的同时对踝关节部位挂一个一公斤，挂个两公斤的重量，然后股直抬高练习肌肉。"
李子荣│中日友好医院
2017/08/20收听(41730)
"临床上膝盖滑膜炎是一种比较常见的病症。膝盖滑膜炎有很多种，最常见的是外伤性滑膜炎。如果病人得了膝盖部位外伤性滑膜炎，首先要嘱咐病人膝盖部位避免着凉，膝盖本身避免做剧烈活动，比如负重、跑跳、上下楼等动作。其次，可以嘱咐病人进行大腿部位的肌肉和小腿部位的肌肉，进行等张收缩练习，加强肌肉力量，以增强膝关节的稳定性，减少对软骨的刺激和摩擦，减少膝关节液渗出。同时锻炼时最好在康复医生的指导下，科学循序渐进的进行锻炼，避免病人自行处置，以免锻炼方法不恰当或者锻炼强度较大，从而加重膝关节滑膜炎。"
2019/02/11收听(96062)
对于滑膜炎患者的锻练方式，以临床最常见的膝关节滑膜炎为例，患者要注意锻练股四头肌，增强股四头肌的力量，可以稳定关节，稳定髌骨，减少由于关节不稳定造成的滑膜刺激。对于股四头肌的锻练，建议在非负重条件下进行，比如患者可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾脚，两条腿交替进行，也可以进行伸腿勾脚，收缩肌肉力量，可以对局部进行保护，改善症状。平时也可以进行慢跑以及快走锻练，也可以做直腿抬高训练，不要做过于剧烈的运动。另外，患者还可以进行热敷和按摩，用云南白药膏，服用活血化瘀的药物，比如三七胶囊和独一味胶囊等。
2020/08/28收听(68788)
膝盖滑膜炎通过适宜的锻炼，可以改善膝关节滑液的循环，减少膝关节的炎症，从而防止关节僵直。锻炼方... 巫洪波│惠州市中心人民医院 2023/08/19播放(58472)
膝盖滑膜炎通过适宜的锻炼，可以改善膝关节滑液的循环，减少膝关节的炎症，从而防止关节僵直。锻炼方...
巫洪波│惠州市中心人民医院
2023/08/19播放(58472)
滑膜炎是由于过多的体育运动、不恰当的体育运动，比如说负重运动引起的滑膜激惹、滑膜无菌性炎症，有时候会引起滑液分泌增多，引起关节疼痛、肿胀。我们治疗上就要避免所有的负重运动，同时可以局部热敷。在症状缓解后，才可以进行功能锻炼，锻炼主要是以不负重锻炼为主，包括股四头肌的锻炼、腘绳肌的锻炼，我们可以在小腿上绑一个沙袋，嘱患者抗阻伸屈膝关节，这样就可以使得前方的股四头肌和后方的腘绳肌群强壮起来。这样就可以增加膝关节的稳定性，减少滑膜炎发生的几率。
2020/09/23收听(36510)
"出现了滑膜炎的症状首先避免锻炼，等待滑膜炎的症状彻底缓解六周过后，再进行适合的锻炼方式。患有滑膜炎以后，患肢避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢高于心脏，局部避免热敷，急性期可以给予冷敷，缓解肿胀、疼痛的症状，或者外用氟比洛芬巴布膏进行消炎镇痛。也可以口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物，进行炎症、疼痛的缓解。如果短期之内滑膜炎的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，严重影响到正常的工作和生活，及时去正规医院就诊，可能需要手术切除变性、水肿的滑膜组织，才能彻底的治愈。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/05收听(67936)
半月板损伤、滑膜炎的功能锻炼主要是髌骨的收缩锻炼，以及膝关节周围肌肉的力量练习。1、在沙发或者床上将膝关节伸直，然后绷紧大腿肌肉，拉动髌骨往上滑移，再放松髌骨。通过收缩和放松股四头肌带动髌骨上、下滑移，促进膝关节炎症消退、促进积液消失。2、力量练习，主要以直腿抬高为主，在沙发或者床上将膝关节伸直，然后钩起脚背并缓慢抬腿，抬腿至45°。在整个抬腿过程中膝关节一直保持伸直，大腿肌肉和小腿肌肉都是紧绷的，抬到45°后维持几秒钟，可以从1数到10，然后逐渐放到床面上，休息3秒后重复直腿抬高。每次锻炼时间从收缩髌骨到直腿抬高至少要15-30分钟，3-4次/天。
董福│北海市人民医院
2020/03/05收听(86336)
当膝盖出现滑膜炎的时候， 孙德毅│中南大学湘雅医院 2023/04/03播放(33346)
孙德毅│中南大学湘雅医院
2023/04/03播放(33346)
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