腰突是指腰椎间盘突出，适当跑步对腰椎间盘突出的治疗有一定的帮助，但腰椎间盘突出的治疗需要通过多种方法结合，才会更加有效。

1、好处：跑步可以锻炼腰椎肌肉，主要为下肢的功能锻炼，因此，跑步对腰椎间盘突出的治疗有一定的作用。在跑步过程当中，腰椎参与一部分的活动，能增加腰椎肌肉的强度，有利于保护腰椎，减缓其退变，避免小关节紊乱与腰背筋膜炎的发生。同时跑步也能促进全身血液循环，有助于增加腰椎肌肉的局部血液循环、减轻炎症；

2、坏处：剧烈跑步会增加腰椎负荷，对于椎间盘而言，只要其负荷增加，突出的几率也会增加。

因此，除跑步外，还应该积极进行专项的腰背肌功能锻炼，如五点支撑、三点支撑与小燕飞等。游泳也是非常健康的方式，在卧位或者在水中时，由于腰椎基本上不负重，这样的锻炼可以增加腰椎肌肉，同时不会增加腰椎负荷。

另外，频繁弯腰、过度肥胖、在健身房举哑铃等动作对腰椎有损害，应该尽量避免。鼓励年轻人进行适当地跑步运动、户外活动，对腰椎治疗有一定的益处。