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"腹直肌分离是女性怀孕后常见的一种现象，一般轻度分离的女性患者，大部分人群在产后的半年可以自行修复，不需要过度处理。如果患者腹直肌分离比较严重，则需要在专科的医生指导下缓慢调整...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/07/24 收听(56940)
"锻炼腹直肌，可以通过平板支撑来进行运动。做平板撑，可以增加核心肌群的有效运动，并且能够塑造出腹横肌、背部、腰部和腿部肌肉的线条。首先，要找一块宽度合适的平面或者平板，屈肘俯于...
曲健│大庆市中医医院
2023/06/14 收听(65436)
"腹直肌分离在妇科中常见的主要是在怀孕晚期，由于有胎儿在腹腔内把皮肤和腹直肌撑开导致的腹直肌分离，等分娩完腹腔的压力恢复到原来的位置，但是肌纤维可能就会受到牵拉、有一定的损伤。...
赵芳│北京积水潭医院
2023/11/26 收听(63706)
01:58
腹直肌分离是产后女性比较常见的一种临床现象，对于轻症，不需要特殊的治疗，很快就会自然康复，对于腹直肌分离＞3cm，一定要选择锻炼及康复，甚至是手术的方式，才能达到治疗目的...
王少为│北京医院
2023/05/24 播放（43990）
01:28
腹直肌分离是产妇常见症状，出现腹直肌分离以后，最常用的方法是呼吸训练，特别是通过腹式呼吸训练，并且在腹式呼吸训练的时候，给患者的腹部适当增加阻力，使患者腹直肌能够得到锻炼...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/19 播放（54264）
01:44
正常情况下腹直肌分离中间不超过两个指尖，如果腹直肌分离超过三指，就属于一种异常的情况，需要通过锻炼或者康复的方法，来促进腹直肌分离的恢复，具体如下： 1、平板...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/07 播放（31471）
"腹肌分离是女性生产后比较常见的并发症，多是由于女性怀孕期间增大的子宫将腹直肌呈向两边，造成腹直肌间隙过大。临床上依据腹肌分离的严重程度不同，可采取不同的处理方法：一、对于腹肌...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/02/10 收听(98168)
"常见的腹直肌分离主要是女性怀孕和分娩时，腹壁皮肤受增大子宫影响部分弹力纤维断裂造成，随着人们生活质量的不断提高，产妇分娩巨大儿、多胎儿概率增多、年轻女性缺乏锻炼等，都是造成腹...
张罡│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/22 收听(13280)
01:42
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/20 播放（46860）
锻炼腹肌，只有两个字就是坚持。坚持有两个方面：1、饮食；2、运动。在饮食方面，要严格控制酒的摄入，要忌酒，同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类，比如米饭和面食。要控制每天...
曲健│大庆市中医医院
2023/07/19 收听(91306)
"腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌，锻炼腹肌这三部分都需要锻炼。第一个，是仰卧卷腹运动，这个动作可以很好的锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空90度，两手扶着耳朵后面...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/07/05 收听(80354)
"锻炼腹肌的运动有很多，但是主要以平板支撑和仰卧起坐为主。仰卧起坐过程中要避免手对颈椎施压，造成脊髓损伤。做这个运动的时候，可以采取双手腾空的姿势，避免由于用力过大导致腰椎损伤...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/04/13 收听(26166)
"腰椎间盘突出锻炼腹肌需要注意避免刺激到腰部，可以在不疼痛的时候锻炼，可以先锻炼直腿抬高，直腿抬高有助于锻炼腹直肌，还可以同时锻炼髋关节和大腿的肌肉，对于腰背部的保护有一定的好...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/02 收听(29694)
"产后尤其是剖宫产后，腹直肌分离还是比较常见的，往往随着时间的延长腹直肌会再次长到一起。当然通过运动锻炼可以加速腹直肌恢复，比如瑜伽、瘦身操、俯卧撑、仰卧起坐等等，可以增强腹直...
赵晓东│北京医院
2023/04/02 收听(81072)
01:53
腹直肌检查的最简单方法是让患者处于平卧位，平卧位时让患者鼓起腹部，此时感觉中间存在鼓起的小包或者腹部中间有局部隆起。当患者做仰卧起坐的动作时，将四指放在腹壁正中，做仰卧起...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/16 播放（79412）
01:56
产后腹直肌分离是产后女性的困扰之一，腹直肌分离自测方法十分简单，可在家中进行。女性可取仰卧位，两腿弯曲露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松。随后...
吕爱明│北京医院
2023/05/23 播放（59496）
目前来说，评估产后腹直肌分离的最主要的方法还是通过体检。通过让病人做抬头实验，或者屏气，都可以直接通过体检触诊，来发现腹肌分离的情况，如果腹肌分离超过三指以上，一般来说分离的情...
何凯│复旦大学附属华山医院
2023/01/04 收听(12320)
病人在进行腹肌锻炼时，出现腰部有疼痛现象，说明病人的锻炼活动量比较大或者锻炼方法不正确，伤及腰部肌肉组织，就会产生疼痛。出现这种情况后，需要病人停止锻炼，应该卧床休息。在腰部疼...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/17 收听(65030)
01:42
自测腹直肌分离的方法是平卧位躺于床上，然后进行仰卧起坐的动作，但并不完全起来，而是屏住呼吸，将头抬起到30-45度，观察自己的腹部。正常情况下，做仰卧起坐时腹部正中线较平...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/27 播放（53762）
"自测腹直肌分离是比较简单的，仰卧在床上将双腿适当弯曲，需要将腹部露出，用双手放在腹部肌肉上。同时将上身抬起，双手感觉腹部两侧的肌肉向中间挤压，然后用手指测量肌肉的距离，正常的...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/09/17 收听(97724)
