正常情况下，腹直肌分离不超过两指，所以如果腹直肌分离正好两指，其实还算正常的范围之内，基本不算腹直肌异常的分离。在这种情况下，如果希望再锻炼也可以，但是锻炼一定要注意科学锻炼，也就是能够对腹直肌分离有好处的锻炼。
正常情况下，卷腹对腹直肌分离没有好处，而平常所做的平板支撑或平躺位高抬腿这种动作，对腹直肌分离的恢复有好处。一般两指还处于正常范围完全可以锻炼，但锻炼的时候一定注意科学锻炼，必要时可以找健身教练来指导进行运动。
腹直肌分离在早期，一般通过锻炼的方法来恢复。只有当腹直肌分离超过三个指尖，即超过3cm的时候，如果通过锻炼，或者通过电疗、电刺激等方法不能够恢复，才考虑通过手术的方法来进行纠正。
