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"针对腹直肌分离的情况，主要是采取收腹锻炼来进行逐步的恢复。收腹锻炼有如下几种常见的方式：1、采取仰卧位的锻炼方式。此时患者仰卧在地垫上，然后屈曲双下肢，并使其保持并拢。这个时...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/10 收听(67078)
"腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌，锻炼腹肌这三部分都需要锻炼。第一个，是仰卧卷腹运动，这个动作可以很好的锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空90度，两手扶着耳朵后面...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/07/05 收听(80354)
锻炼腹肌，只有两个字就是坚持。坚持有两个方面：1、饮食；2、运动。在饮食方面，要严格控制酒的摄入，要忌酒，同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类，比如米饭和面食。要控制每天...
曲健│大庆市中医医院
2023/07/19 收听(91306)
"锻炼腹肌的运动有很多，但是主要以平板支撑和仰卧起坐为主。仰卧起坐过程中要避免手对颈椎施压，造成脊髓损伤。做这个运动的时候，可以采取双手腾空的姿势，避免由于用力过大导致腰椎损伤...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/04/13 收听(26166)
"腰椎间盘突出锻炼腹肌需要注意避免刺激到腰部，可以在不疼痛的时候锻炼，可以先锻炼直腿抬高，直腿抬高有助于锻炼腹直肌，还可以同时锻炼髋关节和大腿的肌肉，对于腰背部的保护有一定的好...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/02 收听(29694)
病人在进行腹肌锻炼时，出现腰部有疼痛现象，说明病人的锻炼活动量比较大或者锻炼方法不正确，伤及腰部肌肉组织，就会产生疼痛。出现这种情况后，需要病人停止锻炼，应该卧床休息。在腰部疼...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/17 收听(65030)
01:55
锻炼腹肌时，一般推荐用卷腹这种方式进行锻炼，对腰椎的压力较小，一般不推荐使用仰卧起坐。无论是否有人压着脚，在仰卧起坐的时候，整个腰椎的活动度非常大。以腰骶部为轴，需要完全...
孙旭│北京积水潭医院
2023/10/30 播放（36182）
01:58
腰椎间盘突出症的康复锻炼，最常见的就是腰背部肌肉锻炼，但是其效果不佳，因为缺乏了腹部肌肉的康复锻炼。 腰椎间盘突出症的康复锻炼应以核心肌群为主肌群，指的是位于...
杨云涛│河南中医药大学第三附属医院
2023/12/23 播放（75334）
腰疼的时候虽然可以进行腹肌锻炼，但一定要采取正确的方式，比如对腹肌进行等长的收缩锻炼，也就是不产生局部的运动，但是腹肌的肌肉也能进行收缩、舒张，从而起到锻炼的作用。但是不要产生...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/08 收听(29724)
"瘦腹肌的方法，腹肌包含在核心肌群里面，其中包括腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腹直肌，一系列腹部的肌群。主要有平板支撑和仰卧起坐，辅助的还有慢跑、一些器械配合着训练腹肌也是很好的...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/08/04 收听(97472)
"平板支撑可以锻炼腹部肌肉。平板支撑如果经常做，作用非常的强大，可以锻炼众多的肌肉，比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉，还有臀部的肌肉，以及背部的、肩部的肌肉，也可以有效的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/25 收听(45120)
如果体重比较重想练腹肌，有两个办法，一个办法是平板撑的训练，还有一个办法是平卧卷腹运动。平板撑是上肢两臂分开，与肩同宽，伏在地上，整个身体呈弓状，颈、背、腰、臀腿处于同一个平面...
曲健│大庆市中医医院
2023/08/08 收听(55044)
局部皮肤感染、剧烈运动、腹膜炎、急性阑尾炎等，都会导致腹肌出现疼痛，如果患者疼痛比较剧烈，可以适当服用止痛药，例如西乐葆、去痛片、索密痛、芬必得等等，能暂时缓解疼痛。如果是因为...
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/05/17 收听(95414)
通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。1、通常...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/01 收听(86862)
老百姓一般常认为的腹肌可能就是腹直肌，所以经常说马甲线、六块腹肌、八块腹肌，指的是腹直肌，是在腹部中间位置，左右两条带状肌肉，因为肌肉表面有3-4条腱划，把腹直肌做了分割，所以...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/10/12 收听(78800)
"一般情况下腹肌拉伤是指在运动过程中，运动过于剧烈或者过量运动之后导致的肌肉拉伤，一些不当的运动也会导致腹肌的拉伤。在平时的日常运动中，要注意运动前的准备活动，将身体充分的活动...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/29 收听(34438)
"腹肌疼痛的恢复方法有以下几大类：1、在剧烈疼痛的时候想要快速恢复，可以服用一定的非甾体类抗炎药，此类药物可以应用西乐葆、去痛片、索密痛、芬必得等等，都能够使腹肌的疼痛快速恢复...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/04 收听(31632)
01:46
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼，这种锻炼是要恢复之前身体、关节，以及所受伤部位的功能，所以叫做功能的锻炼，这是一个整体概念。恢复关节的活动度，比...
孙旭│北京积水潭医院
2023/03/25 播放（69842）
