腹直肌分离是女性怀孕后常见的一种现象，一般轻度分离的女性患者，大部分人群在产后的半年可以自行修复，不需要过度处理。如果患者腹直肌分离比较严重，则需要在专科的医生指导下缓慢调整，具体方式如下：
1、适当锻炼：可以改善局部的腹直肌分离，比如仰卧起坐、平板支撑以及器械锻炼。
2、腹带加压包扎：避免腹直肌分离进行性加重，通过腹带的加压包扎，可以有效避免腹壁疝形成。
3、饮食调理：可以多吃新鲜的蔬菜、水果以及高蛋白食物，会促进局部腹直肌逐渐的恢复，避免腹直肌分离的现象进行性加重。
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"针对腹直肌分离的情况，主要是采取收腹锻炼来进行逐步的恢复。收腹锻炼有如下几种常见的方式：1、采取仰卧位的锻炼方式。此时患者仰卧在地垫上，然后屈曲双下肢，并使其保持并拢。这个时...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/11 收听(67077)
01:40
腹直肌分离是多数产后女性所困扰的问题，也是老年女性，尤其肥胖女性所面临的问题，通常情况下可以通过以下方式进行修复： 1、锻炼：可以通过平板支撑促进腹直肌恢复，...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/29 播放（86218）
"女性在妊娠期间因为子宫膨大，导致腹直肌的分离，在产后就需要采取积极、有效的措施，进行腹直肌分离的修复。如何进行腹直肌分离的恢复，主要以非手术治疗为主，包括自己训练、纠正姿势、...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/29 收听(75818)
"腹肌分离是女性生产后比较常见的并发症，多是由于女性怀孕期间增大的子宫将腹直肌呈向两边，造成腹直肌间隙过大。临床上依据腹肌分离的严重程度不同，可采取不同的处理方法：一、对于腹肌...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/20 收听(98168)
"常见的腹直肌分离主要是女性怀孕和分娩时，腹壁皮肤受增大子宫影响部分弹力纤维断裂造成，随着人们生活质量的不断提高，产妇分娩巨大儿、多胎儿概率增多、年轻女性缺乏锻炼等，都是造成腹...
张罡│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/14 收听(13280)
01:57
孕晚期的很多孕妇都合并有腹直肌分离，而这部分孕妇的腹型就表现为悬垂腹，可以看到孕妇的整个子宫没有腹直肌的保护，呈下垂状态，其子宫已经严重的突出于下腹部。这一类孕妇在分娩之...
高珊│中日友好医院
2021/01/04 播放（95524）
01:41
部分人群一谈到腹直肌分离，就会觉得特别紧张，一测自己分离1指，实际上腹直肌分离1指属于正常范围，并不算明确定义上的腹直肌分离，分离1指还是属于正常，可以接受的。腹直肌的正...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/08 播放（75890）
"腹直肌分离是产妇生产完后比较常见的并发症，主要是指两侧腹直肌间隙明显增大。一般来说，依据腹直肌分离的严重程度不同，临床上可采取不同的治疗方法。一、如果腹直肌分离小于3cm，此...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/02 收听(86053)
01:36
腹直肌分离7年，可能保守治疗方法效果不是很明显，如常用运动、电刺激，来刺激腹直肌的增强力量，如果是时间较短的腹直肌分离，通过这些保守方法，能有一定的疗效。但如果腹直肌分离...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/21 播放（59113）
腹直肌分离是否需要修复，需根据具体恢复情况而定，腹直肌分离是由于妊娠期增大的子宫造成的，大部分在产后可以自行恢复，若产后长时间腹直肌还未合并，必要进行修复，严重时可进行手术治...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/01/16 阅读(58494)
"产后尤其是剖宫产后，腹直肌分离还是比较常见的，往往随着时间的延长腹直肌会再次长到一起。当然通过运动锻炼可以加速腹直肌恢复，比如瑜伽、瘦身操、俯卧撑、仰卧起坐等等，可以增强腹直...
赵晓东│北京医院
2019/09/30 收听(81072)
"腹直肌分离修复最佳时间是产后六周左右，在怀孕晚期由于子宫不断增大就会导致腹直肌分离。需要通过适当的锻炼可以促进身体恢复，产后半年之内是腹直肌恢复的最佳时期，恢复时间越早，效果...
孟晓燕│郑州人民医院
2020/05/12 收听(99406)
对于孕妈妈来说，产后身材变形是大家都很害怕的一件事，而身材变形最明显的部位就是腹部。不少妈妈在产后很长一段时间都还有个凸凸的肚子，曾经在网上见过一个产后妈妈的吐槽：我当年怀孕...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/15 阅读(3778)
"耻骨联合分离之后要采取什么样的修复方法，主要取决于本身分离的严重程度。要两个耻骨之间缝隙特别大，达到了全部分离的状况，必须考虑进行手术固定才能够修复过来。本身分离并不是特别严...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/11/26 收听(41206)
01:49
腹直肌正常情况下，两片腹直肌是在腹壁正中间，会拢成腹壁的白线，正常情况下腹直肌分离不超过1指，如果腹直肌分离1指半，这时需要看患者的感觉。如果腹直肌分离造成患者出现腹壁肌...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/08/30 播放（93718）
"腹直肌分离一般产后6周左右会自行修复，完全修复可能需要半年左右的时间。孕妇因为肚子撑大了之后，皮肤可以撑出妊娠纹，腹直肌也可能被撑开，就是在腹白线的地方，腹直肌发生分离，主要...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09 收听(41839)
02:00
腹直肌分离情况多出现在孕晚期，随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置分开，呈现出分离状态，即腹直肌分离。妊娠期因激素水平变化以及子宫逐渐增大，导...
吕爱明│北京医院
2020/10/08 播放（56145）
