一部分女性朋友在妊娠分娩以后，会存在不同程度的腹直肌分离的现象。修复腹直肌分离的方法如下：

1、鼓励减重，适当运动，减掉多余的脂肪，有利于腹直肌的分离；

2、经过正规专业的医生诊断和判断腹直肌分离和腹直肌分离的程度，做有针对性的康复训练和治疗。在产后恶露完全干净以后，可以有计划的实施针对性的训练，有利于增加腹壁中线的强度，帮助腹直肌分离的恢复。实际上，促进腹直肌分离恢复的方案比较多，重点是增加腹直肌的力量，锻炼的方法包括膝盖和手支撑收紧腹直肌。第2俯卧时收紧腹直肌，另外就是平板支撑、侧平板支撑、侧仰卧起坐、直仰卧起坐等，都是锻炼腹直肌，提高腹直肌强度，恢复腹直肌分离最重要的手段。另外可以穿戴腹部的支撑器具，比如腰带等，减少腹部的张力，使受损的结缔组织得到快速修复；

3、对于严重的腹直肌分离，要考虑借助于外科手术的方式。

所以，对于腹直肌分离，首先要选择基础的康复，就是积极的身体锻炼。第2是有针对性的对于腹直肌分离做个性化的康复训练。第3个对于严重的腹直肌分离，采取手术治疗的方式，达到纠正和康复的目的。