一天吃多少算节食

2023-09-24 10:21 收听:12614

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一天吃多少算节食没有特别明确的答案,实际严格来说,人体每天需要大约2300多千卡的热量,如果每天摄入1000大卡,基本上维持自己的基本代谢。减肥应该是循序渐进的过程,不能一蹴而就,在短时间内暴瘦,对是身体有害的,建议在一周内减重1-2斤,算是比较缓和的减重过程。
用这种节食的办法,每周减1-2斤,就算节食了,鼓励吃一些热量少的食物,像蔬菜、水果,可以有饱腹感,同时又可以减少热卡的摄入,可以起到很好的减肥效果。减肥这个事情,不建议单纯的用饮食控制来进行减肥,毕竟控制的不太好,就会对身体产生一种危害。

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