节食减肥的危害

2023-05-18 13:46 收听:27622

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健康减肥包括控制饮食和加强运动,控制饮食是调整饮食结构不是单纯的节食减肥,摄入的食品需要满足机体营养物质的需要。单纯的节食减肥除了减少能量类食品的摄入外,还会减少其他必须营养物质的摄入,会导致营养不良。如果碳水化合物摄入不足不能满足机体的需要,可以因为脑部的能量供应不足,出现饥饿感、心慌、冷汗等症状,严重时可以诱发低血糖昏迷。蛋白质摄入不多则可以导致肌肉萎缩、乏力等改变。维生素不足可以影响到机体的正常功能,例如维生素B族缺乏,可以导致肢体麻木、失眠等改变。饮食不足还可以有微量元素缺乏的症状,缺钙可以诱发抽筋,缺铁可以导致小细胞低色素性贫血。

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