竖腿可以瘦腿，是科学的，尤其是晚上躺在床上时，将双腿笔直竖起靠在墙上，维持双腿一直处在紧绷状态，坚持一定时间，可以很好的燃烧腿部大量脂肪，促进腿部脂肪分解，从而达到瘦腿效果，并且竖腿对于腿型改变也非常有好处。
但是，瘦腿不仅需要竖腿运动来实现，还需要配合均衡的饮食。瘦腿期间不要摄入大量猪肉，以及垃圾食品等高脂、高热量的食物，要多吃全麦类或者豆类等含蛋白丰富，但是热量很低的食物。不仅能够增加人的饱腹感，还能够促进肠胃蠕动，使体内毒素和代谢废物快速排出，从而加强瘦腿的效果。
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"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/21 收听(81828)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方...
李广学│北京大学人民医院
2023/09/06 收听(23692)
01:18
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法： 1、锻炼：在健身教练的带领下，把肌纤维拉得更长，让它的围径变细；
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/04/20 播放（94578）
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/22 收听(68722)
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/20 收听(89840)
01:46
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。 所以在饮食上要严格控制过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（49364）
"肌肉腿爆发力很强，因为特殊情况，所以使肌肉腿瘦下来比较困难，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具体来说，要改变生活方式，在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。平时...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/29 收听(65118)
01:50
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉运动了，运动哪就能瘦哪，这是不可能出现的，不符合科学道理。而且抖腿是不太好的习惯，让别人看了非常地不文明。 抖腿不是动哪，哪就...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04 播放（45625）
02:09
靠在墙上瘦腿通常不太推荐，效果也不明确，如果腿靠在墙上，如果同时还有踮脚的动作，不仅不能瘦腿，有可能还会刺激小腿腓肠肌生长，引起局部肌肉堆积，影响小腿外观。如果有瘦腿需要...
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/07/16 播放（66294）
01:45
瘦腿可以分为瘦大腿和瘦小腿，首选方式不一样。腿由骨骼、肌肉、皮下脂肪和皮肤组成，还要区分腿粗的原因。 1、瘦小腿：小腿脂肪堆积少，肌肉组织占绝大部分体积，可以...
白明│北京协和医院
2023/05/19 播放（45145）
"肌肉腿可以进行瘦腿针的注射，主要可以注射在小腿位置，还有大腿的前外侧，针对相对的位置可以选择瘦腿针的注射。其实求美者要了解，选择在小腿注射，主要是控制小腿的一部分肌肉力量。使...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/02 收听(49958)
01:47
用保鲜膜缠腿，并不能瘦腿。单独瘦腿属于局部瘦身，应该分两步走。首先看患者是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重。超过理想体重的10%，称之为过重...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/07 播放（28720）
"刮痧刮腿不可能让腿瘦下来，这不是刮哪就能瘦哪，不会是这样的。因为人在长肉的时候是全身性的分布，不是胖只胖腿，别处不胖，不会这样。人瘦下来的时候也是一样，不可能只瘦腿，别的地方...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/12/31 收听(89748)
"腿放在墙上对正常人没有瘦腿作用，对有下肢水肿的人有瘦腿作用。健康人如果有腿部的肥胖，其和局部的脂肪层比较厚有关。腿放墙上属于抬高下肢不能减少腿部的脂肪，瘦腿应该注意多参加跑步...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/05 收听(30300)
