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减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08 收听(10309)
01:52
肚子在医学上是指腹部，减肥的方法有两种，一种是非手术的方法，即体育锻炼，一种是手术抽脂的方法。 1、体育锻炼：需要坚持长久的体育锻炼，而且要有一定的体育负荷量...
曹进军│湖南省中医药研究院附属医院
2023/03/23 播放（97856）
"减肥的时候希望更快、更好的减少腹部肚子上的赘肉。减肥不是点读机，不是希望减肚子就拼命的锻炼肚子，减肥是健康的生活方式，长期坚持才能带来体重的下降，使肚子上的赘肉减少。健康的生...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(87981)
减肚子最好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。饮食控制：一定要忌口，酒类的、碳酸饮料坚决不能喝，还有一些肥甘厚腻的、肉类的、海鲜类的高蛋白、含脂肪和热量较高的食物也不...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/12 收听(59709)
01:38
比较有效减肚子的方法通常有以下几种： 1、改变生活方式：要养成良好的生活习惯，均衡饮食，进行适度的运动锻炼才能维持良好的身材； 2、脂肪抽吸术：如...
何志│西安市第四医院
2021/08/13 播放（78777）
"减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的...
林丽│聊城市第二人民医院
2018/04/28 收听(444)
减肚子的方法有很多，总体需要综合治疗，效果好一点：1、饮食上要有所控制，即所谓的吃得巧，对瘦身有很大的帮助，平坦小肚子一条重要原则就是每天吃东西要计算卡路里、观察份量，不要吃垃...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/12 收听(29124)
"肚子处脂肪蓄积称为腹型肥胖。腹型肥胖减肥的关键是增加运动量，运动会通过肌肉收缩做功，消耗体内的脂肪和葡萄糖提供能量，需要腹肌参与的运动对腹部脂肪的消耗会更明显。可以注意多做仰...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/14 收听(51080)
"减肚子最好的方法有很多，我们一般要综合治疗，包括从饮食、运动和平时的日常作息习惯来改变。一、调理饮食。我们应该一日三餐按规定时间来进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/23 收听(19027)
01:45
减肚子的具体措施如下： 1、饮食、运动：大肚子是平时生活中食用高热量或高脂肪食物，而引起脂肪堆积，通常肥胖患者大肚子出现的比例较高。饮食中应做到三餐定时、定量...
邓健│广东省人民医院
2021/07/18 播放（80856）
肥胖的发生是由于机体能源过多，以脂肪的形式储存在脂肪细胞内，脂肪细胞又遍布于全身。在男性脂肪细胞主要分布在上腹部，女性主要是在下腹部、臀部、大腿，这主要是由于性激素对脂肪细胞的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/14 收听(76441)
"减肚子最好的办法就是通过医学营养减重，减去全身的脂肪，长期坚持才能让肚子慢慢瘦下来。没有所谓捷径和秘方，更不能像某些朋友通过仰卧起坐或者呼啦圈，过度运动腹部，希望肚子上的脂肪...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04 收听(35613)
"男人减肚子的方法有以下几种：首先，纠正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜。其次，适当减少糖类、碳水化合物、动物脂肪的摄入，清淡低脂饮食，少吃西式快餐。再次，建议多...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/11 收听(55670)
"减肚子可以通过以下两个方面来实现：一、通过积极的运动，增加身体能量的消耗，把肚子上的脂肪给消耗掉。二、通过锻炼腹部的肌肉，比如腹直肌，肌肉增强以后能够很好的让内脏不会往外突出...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(41966)
01:46
肚子减肥的方法是进行严格饮食控制，因为造成肚子肥胖非常重要的原因就是摄入食物过多，导致食物当中能量超标进入体内，进而以脂肪的形式储存在肚子周围，造成肚子肥胖。所以要想把肚...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/24 播放（74479）
"肚子的减肥方法有很多，要注意饮食，多吃青菜、水果，青菜、水果中含有较多的纤维素，可以有效的减少脂肪。多吃粗粮、素食，粗粮，素食中所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助减掉小肚...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28 收听(83568)
"肚子减肥的最好方法有以下几种：1、饮食控制，肚子肥胖又称为腹型肥胖，是由于人体摄入过多脂肪，导致不被代谢的脂肪在腹部堆积所引起。因此肚子减肥首先应避免高热量和高脂肪食物的摄入...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(74651)
"肚子大减肥的方法，建议可以选择有利于腹部脂肪消耗的运动，如仰卧起坐、健身操，对于减肚子上的肉有很大帮助，但是在做运动的时候，一定要至少每次做到30分钟以上，才能够使体内脂肪得...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/19 收听(23024)
"肚子减肥最好的方法是长期坚持不懈的努力，通过生活方式来帮助减轻全身的体重，这样才能带来肚子逐渐的减重。另外，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期的热量摄入不仅让整...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/24 收听(41409)
减肚子的运动方法有以下几点：1、有氧运动，比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟，可以使脂肪更好燃烧，特别是腹部的内脏脂肪。2、...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/16 收听(78586)
