减肚子可以通过以下两个方面来实现：
一、通过积极的运动，增加身体能量的消耗，把肚子上的脂肪给消耗掉。
二、通过锻炼腹部的肌肉，比如腹直肌，肌肉增强以后能够很好的让内脏不会往外突出，肚子也不会显得比较大。
一般效果最好的是开始说的第一个，就是减少腹部脂肪，能够减少腹部脂肪的主要是有氧运动，而且持续时间要比较长，这样才能够达到消耗脂肪的目的。生活中一般会采取像慢跑、游泳等等一些有氧运动，来实现对于脂肪的消耗。
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减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/17 收听(10310)
01:52
肚子在医学上是指腹部，减肥的方法有两种，一种是非手术的方法，即体育锻炼，一种是手术抽脂的方法。 1、体育锻炼：需要坚持长久的体育锻炼，而且要有一定的体育负荷量...
曹进军│湖南省中医药研究院附属医院
2023/03/23 播放（48928）
"减肥的时候希望更快、更好的减少腹部肚子上的赘肉。减肥不是点读机，不是希望减肚子就拼命的锻炼肚子，减肥是健康的生活方式，长期坚持才能带来体重的下降，使肚子上的赘肉减少。健康的生...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/16 收听(87982)
01:56
肚子大减下去生活中的方法主要是运动和减肥，减肥要节食，运动要在相应的健身教练的指导下，进行很好的腹壁锻炼，可以达到改善肚子大的作用。医学治疗或医疗干预手段主要是吸脂术、腹...
鲍世威│北京医院
2023/12/08 播放（33976）
02:07
由于目前生活水平提高，大肚子的现象较多，如果减小，需要区分大肚子属于肚子中的内脏肥厚，还是肚子外面的皮下脂肪肥厚，减小大肚子的方法包括以下几点： 1、控制饮食...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/11/28 播放（97968）
"减肥、减肚子的方法有很多，肚子肥胖的问题是因为长时间的不运动和脂肪在腹部过多堆积造成的。为了解决这一问题，可以采取比较健康的食物疗法和运动疗法相结合的减肥方法进行减肚子。日常...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/31 收听(67956)
"男人减肚子的方法有以下几种：首先，纠正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜。其次，适当减少糖类、碳水化合物、动物脂肪的摄入，清淡低脂饮食，少吃西式快餐。再次，建议多...
李广利│武汉市第三医院
2023/10/03 收听(55670)
01:42
腹部肉较多的常见减脂方法如下： 1、调整饮食：合理良好饮食习惯是维持体型基础与关键，患者需减少高脂、高糖食物摄入，减少脂肪堆积； 2、适度锻炼：保...
何志│西安市第四医院
2023/04/30 播放（90674）
"肚子上的赘肉通过体育锻炼、有氧训练，以及针对腹部肌肉的核心训练，再加上健康的饮食，可以减少肚子上的赘肉。如果腹部的赘肉是由于皮下脂肪堆积造成，可以通过抽吸脂肪的方法，将堆积在...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/19 收听(97448)
"肚子上的赘肉一般是因为产后或者脂肪过分堆积造成腹部肥胖，俗称啤酒肚、大肚腩。腹部的肥胖可以采用中医的治疗方法健康治疗，一般采用腹部辨证取穴的方法进行治疗，可以采用针灸或者穴位...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/12/22 收听(63876)
01:45
实际上减肚子上的肉的方法也比较多，因为肚子上的肉形成的原因很多，大部分是因为肥胖造成。当然，这个肥胖，有些是在体表的脂肪，有些是在腹内或者是脏器内的脂肪，治疗方式也不一样...
鲍世威│北京医院
2023/07/28 播放（35216）
"把肚子减下去主要通过改善生活方式，必要的时候可以在医生的指导下使用药物。要把肚子减下去在生活中要注意运动，一些运动如开合跳、高抬腿、平板支撑、跳绳等，都对减肚子有比较好的效果...
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2023/12/03 收听(87138)
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张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/20 播放（48242）
"只想做局部减肥只减肚子，往往是不太可能实现的，不管是用针灸的方法，还是艾灸的方法。由于人在长胖的时候实际上脂肪也是全身分布的，因此下降的时候也是呈全身下降的趋势，不可能只减肚...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/05/27 收听(21100)
01:41
减肥主要减以下三个部位： 1、皮下脂肪：比如四肢皮下、臀部皮下和腰腹部皮下的脂肪。在减肥过程当中，都能够得到主要的减除，尤其是皮下脂肪，对于形体影响非常明显。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（35580）
01:46
如果体重已经达到稳定状态，并且和身高、年龄相对称，即使再减少体脂的含量，肚子上的赘肉也很难完全平整，是由于机体的保护机制导致。 由于机体的体脂含量减少，为了保...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/26 播放（41486）
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孕期随着胎儿长大，腹部皮肤会逐渐的膨隆，皮肤出现松弛，出现妊娠纹。胎儿娩出后腹腔的压力明显下降，肚子的皮肤就会出现松弛，产妇不要过分担心，产后通过一定的按摩、腹肌训练都能...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/21 播放（74074）
女性要想减肚子上的肉，有以下几种方法。1、避免过多摄入含糖型的食品，比如含糖的饮料、精制的米面、点心、糕点等。因为过多的糖分会以脂肪的形式储存在体内，不利于减去肚子上的肉。如果...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/21 收听(62454)
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腹部膨隆是女性肥胖的表现，要想减腹部的肉可以采取如下措施： 1、运动：比如常见的平板支撑、仰卧起坐，都可以达到减腹部肉的效果，求美者只要进行适度的身体锻炼，腰...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/17 播放（71190）
01:40
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下： 1、运动锻炼：对腹部、腰部进行锻炼，比如仰卧起坐锻炼，可以快速使腹部脂肪减少，需要1...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/16 播放（88208）
