哈尔滨医科大学附属第一医院
整形美容外科
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如果体重已经达到稳定状态,并且和身高、年龄相对称,即使再减少体脂的含量,肚子上的赘肉也很难完全平整,是由于机体的保护机制导致。
由于机体的体脂含量减少,为了保护内脏器官,所以肚子上会堆积脂肪。如果想让脂肪减下去,建议选择脂肪抽吸的方法,可能很多人不能接受。
可以发现很多人四肢很瘦,锻炼得也很好,但是臀后部和前腹部的脂肪非常难减下去,无论做什么疯狂运动,也很难瘦下去,脂肪层也臃肿在此位置。是由于机体的保护作用,无论体脂含量如何下降,这两个位置都会保护脏器,是人类自然的生理反应。
建议选择脂肪抽吸的方法,将脂肪层的厚度明显下降、缩小之后,肚子上的赘肉就会变得平整,可以起到非常好的局部塑形、减脂的效果。而且这种手术非常安全、可靠、确实,可以放心地进行选择。
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"减肚子上赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重,让全身脂肪减少以后才能循序渐进、长期坚持,减少肚子上的赘肉。很多超重、肥胖的朋友都有体会,腹部的脂肪减起来非常困难,大家采取的方法,像局部的仰卧起坐、呼拉圈、各种局部震动,有些人采取极端的方法,局部吸脂治疗,认为各种方法能够直接减去腹部的赘肉。全身的脂肪互相联系,只有减少了全身的脂肪,腹部的脂肪才能相应的减少。减肥不是点读机,想要减去哪就拼命的运动哪。要想减去腹部的脂肪,关键是医学营养减重,减去全身的体重。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病,量身定制个体化的减重目标,多长时间减多少公斤。同时制定适合自己的饮食减重方案,快速减重的高蛋白、限能量方案,防止反弹的轻断食方案,回归本质的、合理的均衡营养膳食方案。建议每周五次以上,每次40分钟以上的无氧运动,与耐力运动结合,达到中等强度,运动的时候微微出汗、微微喘,能说话,不能唱歌,心率最好达到170减年龄。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括各种器械,同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。要长期坚持饮食控制,控制热量,加强锻炼,消耗热量,只有形成能量债,积累到7000-10000大卡的时候,才能减少一公斤的脂肪。长期坚持才能降低全身的脂肪,逐渐会减少腹部的赘肉。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒,心理的平衡也非常重要。减去肚子上的赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重和生活方式,只有长期坚持才能够达到目标。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/26收听(51202)
"医学营养减重才能让全身脂肪瘦下来,长期坚持,肚子上的赘肉才能最快减下来。减重、减肥的朋友往往有体会,腹部脂肪最难减,往往采取自助减肥法,通过呼啦圈、仰卧起坐,拼命运动肚子,希望可以将肚子瘦下来。全身脂肪是互相联系的,如果全身脂肪没有明显减少,肚子脂肪不会快速瘦下来,不推荐吸脂,会伤害身体,要通过医学营养减重,医生帮助评估肥胖程度与合并的代谢性疾病,量身定制减重的个体化饮食方案和运动方案,长期坚持,循序渐进,才能让全身脂肪减少,腹部脂肪才能逐渐的减少。减重没有捷径,需要用科学的方法、毅力,科学的生活方式是控制体重的秘诀,合理均衡营养、少油、少盐、少糖,另外长期坚持中等强度的有氧和耐力运动,热量才能逐渐减少,形成能量债,只有积累至7000-10000大卡时才能减少1kg脂肪。所以需要长期坚持才能带来健康,使全身脂肪减少,肚子上的赘肉才能逐渐减少。"
2020/06/05收听(19666)
肚子上的赘肉减的最快的方法是做吸脂手术,通过负压吸脂术或吸脂减肥术,将肚子上的赘肉,实际是堆积... 鲍世威│北京医院 2023/03/22播放(85494)
肚子上的赘肉减的最快的方法是做吸脂手术,通过负压吸脂术或吸脂减肥术,将肚子上的赘肉,实际是堆积...
鲍世威│北京医院
2023/03/22播放(85494)
减腹部和胳膊没有快速的方法,腹部赘肉很难单一地快速减少,除非通过快速全身减肥才能减少腹部的赘肉... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/02播放(39399)
减腹部和胳膊没有快速的方法,腹部赘肉很难单一地快速减少,除非通过快速全身减肥才能减少腹部的赘肉...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02播放(39399)
"赘肉的产生都是因为脂肪过多堆积而导致的,如果想要减掉赘肉,就要通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减赘肉,主要见于以下方式:第一、多吃粗粮,可以让人们在减赘肉期间有很长久的饱腹感,避免摄入猪肉,这样容易导致脂肪堆积的高脂肪食物。另外,粗粮食品还可以促进肠胃的蠕动,使体内堆积的代谢废物及时排出,从而促进脂肪的分解,减少脂肪堆积,减少赘肉生成。第二、苹果、西柚可以缓解便秘,促进脂肪分解的水果要适当的摄入,保证营养均衡。第三、最重要的一点就是一定要搭配合理的运动,比如每天坚持40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼,可以加速身体脂肪的燃烧,使赘肉减少。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(54174)
"肚子上的赘肉通过体育锻炼、有氧训练,以及针对腹部肌肉的核心训练,再加上健康的饮食,可以减少肚子上的赘肉。如果腹部的赘肉是由于皮下脂肪堆积造成,可以通过抽吸脂肪的方法,将堆积在腹部皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显,通过一些仪器辅助治疗,再加上术后2-3个月穿着束身衣使皮肤的紧致,达到很好的瘦腰腹效果,抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平,感觉神经分支的损伤,有局部的麻木感,这些都可以通过时间推移,逐渐改善或者消失,从而达到理想的收腹效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/06收听(97448)
"肚子上的赘肉一般是因为产后或者脂肪过分堆积造成腹部肥胖,俗称啤酒肚、大肚腩。腹部的肥胖可以采用中医的治疗方法健康治疗,一般采用腹部辨证取穴的方法进行治疗,可以采用针灸或者穴位埋线进行治疗,针灸一般每天一次,每次半个小时。穴位埋线一般一周或者两周进行治疗一次,比较方便,可以起到长效针灸的作用。另外一定要配合腹部的拍打,每次50分钟,清淡饮食,尽量坚持每天运动,这样就能很快的把肚子上的脂肪、赘肉减下来。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/07/14收听(63876)
男人减腹部赘肉的方式主要为非手术减肥方式及手术减肥方式, 李广学│北京大学人民医院 2023/12/07播放(80336)
李广学│北京大学人民医院
2023/12/07播放(80336)
"减肚子上的赘肉最快、最有效的方法,在这里需要澄清两个问题,一个是不存在局部的减肥,只要是减就是动员全身的脂肪,因为不可能人为的去控制哪块的脂肪被消耗,哪块的脂肪不被消耗。而全身表皮下的这些皮下脂肪组织,和内脏中的内脏脂肪组织,不会受人为的控制去动员的。如果动员脂肪,一定是全身的脂肪一起动员,因此不存在哪个地方或局部的减脂效果怎么快、怎么好,这个从理论上是完全站不住脚的。另一个是如果涉及到肚子这一块,想要把赘肉消除掉,除了全身的运动之外,还需要针对性的去加强腹肌的训练,因为腹肌的训练之后就会使腹部的线条更好看一些。假如全身的体脂下降,体脂率下降之后,腹部的线条更容易显出来,腹型就会更好看一些。这种情况下就需要有氧运动、无氧运动以及饮食控制几个方面一起来做,才能够达到综合减重的目的。"
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/28收听(86382)
腹部赘肉较快、较为简便的方法,主要有以下几种:1、良好生活习惯:包括合理膳食、适... 何志│西安市第四医院 2023/09/08播放(84806)
腹部赘肉较快、较为简便的方法,主要有以下几种:
1、良好生活习惯:包括合理膳食、适...
何志│西安市第四医院
2023/09/08播放(84806)
减肚子上的赘肉,最快最有效的方法是进行严格的饮食控制。因为肚子上产生赘肉主要的原因,就是吃得过... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(35666)
减肚子上的赘肉,最快最有效的方法是进行严格的饮食控制。因为肚子上产生赘肉主要的原因,就是吃得过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31播放(35666)
"腰部赘肉通常是由于脂肪堆积造成,要想减掉腰部的赘肉,应当控制饮食并且改变生活习惯,建议患者注意如下:1、在平时的生活中应注意控制饮食,脂肪堆积往往是患者进食了大量的油腻的食物,以及高热量的食物,在日常的饮食中患者应尽量避免摄入高热量的食物,可以适当的多吃一些南瓜、红薯等粗粮,此类食物中含有的膳食纤维不能被人体吸收和利用,并且在肠道内分解后,可以促进肠胃蠕动,从而能够促进消化,减少脂肪堆积。2、在生活中应尽量改变生活习惯,建议在每天控制饮食的同时,可以适当参加一些有氧运动,常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等。并且运动的过程中应坚持一定的强度和时间,建议每天坚持运动40分钟以上。此外,在进餐后可以适当的活动一下,尽量避免餐后立即休息或者平躺。"
2020/07/28收听(31524)
抽脂手术是减腰腹部赘肉最快的方法,腰腹部的赘肉很软,有时像轮胎一样,这个时候其实是脂肪堆积,它... 何志│西安市第四医院 2023/07/18播放(34479)
抽脂手术是减腰腹部赘肉最快的方法,腰腹部的赘肉很软,有时像轮胎一样,这个时候其实是脂肪堆积,它...
2023/07/18播放(34479)
减肚子赘肉的方法有很多,主要是消化氧化储蓄在肚子过多的热量脂肪,通常要制定合理的运动方式和饮食方案进行。运动方面首先可以做下仰卧起坐,仰卧起坐对于女性来说是减肚子脂肪最好的运动方法之一。还可以做瑜伽运动,瑜伽是现今很受欢迎的减肥运动,对于减掉肚子赘肉有一定的作用。每天做呼啦圈也是减肚子赘肉的好方法,当然,也可以坚持每天晨跑,对减肚子脂肪有一定的功效。饮食方面主要是多吃青菜和水果,青菜和水果中含有较多的纤维素,可以抑制体内脂肪的增生,有效的减少脂肪。平时还有多吃粗粮素食,粗粮素食所含的热量脂肪较少,作为主食吃可以帮助减掉肚子赘肉。总之,减肚子赘肉需要运动,饮食相结合,这样可以达到事半功倍的效果。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(14242)
"肚子有赘肉、肥胖,是现代人常见体态。随着生活水平的提高、活动方式的改变、饮食结构的改变,这种情况越来越常见,但是肚子有赘肉,向心性肥胖的人发生代谢综合征的概率要明显增加。所以出现这种体型的人,需要使用各种方法把体重减下去,目前主流的减肥方法有:1、增加运动法,通过增加运动,可以使消耗增加,体重有效下降;2、饮食法,通过控制饮食中热量,通过提供要素饮食,既补充了基本的营养需求,又减少了饮食中热量的摄入,结合增加运动可以有效减肥;3、药物法,可以使用一些药物减少食物中脂肪成分的吸收,可以结合以上两种方法,作为一种辅助治疗方法。通过综合性的治疗,肚子的赘肉可望逐渐减下去。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/09收听(98812)
那腹部的赘肉我们专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的一个堆积,首先要看看它的皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候,我这稍微有点鼓,通过脂肪抽吸比如水动力的机理,这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客他的皮也比较松,那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果,可能会配合腹壁整形,腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个“冻美人”,“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果,收腹的效果。
穆籣│北京大学人民医院
2017/10/18收听(79944)
"肚子上的赘肉怎么减,可以通过两种方式:第一、非手术的方式,可以通过少吃、多运动,少吃一定要注意,尤其是减少油炸食物、高糖,以及高碳脂化合物的食物,精米、白饭的摄入,能够起一定的作用;第二、多做运动,最重要的就是腹部的运动,比如说卷腹运动,常见的仰卧起坐;第三、通过手术的方式,我们最常见的手术方式是吸脂,把肚子上多余的脂肪给抽吸出来,从而达到减少肚子上赘肉的目的。但是大家要注意,我们一般首先是考虑保守处理,如果保守处理效果不好的话,我们考虑抽脂。另外,如果局部皮肤松弛非常厉害,我们也可以考虑腹壁整形,将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。"
2020/03/22收听(12152)
减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行,也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式,调节生活饮食习惯,应该严格控制食物摄入量,尤其是辛辣刺激性食物、油脂含量过多的食物。从根本上减少脂肪含量的摄入量,同时用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗,利用丰富氨基酸和蛋白质替代主食中的能量,营养物质,也可以维持身体内血管弹性,促进血液中游离型脂肪因子转移到肝脏进行代谢。同时应该进行有效针对性运动,促进腹部血液循环,进行腹部肌肉的拉伸收缩运动,有效促进腹部赘肉脂肪的消耗,也可以采取吸脂的方法减掉腹部赘肉。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/18收听(83614)
腹部的赘肉专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的堆积,首先要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如... 穆籣│北京大学人民医院 2023/04/18播放(70426)
腹部的赘肉专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的堆积,首先要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如...
2023/04/18播放(70426)
"肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿,一般男性发胖多见于上腹部,女性发胖脂肪堆积,多堆积于下腹部、臀部和大腿,是由于男女性激素对脂肪调节的作用。减肥过程中主要是管住嘴、迈开腿,根据患者身高计算出每天的总热卡、入量,并进行严格的控制。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行三餐分治,然后选择一项适合患者的运动,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。每天坚持下来10分钟、20分钟、30分钟,逐渐增加时间,达到心率每分钟120次左右。再加上平板支撑,使肚子上的赘肉逐渐减少,肌肉组织逐渐增加而达到减肥效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/26收听(58126)
湖北省中西医结合医院 温暖
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