晚上失眠白天头疼

2023-07-23 11:14

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其实失眠是导致头痛非常重要的原因。在接诊头痛病人时都会问一下,晚上睡得怎么样,出现晚上失眠白天头疼的情况,最主要的是要纠正晚上失眠的情况。要做到晚上睡得好不失眠,要养成好的睡眠习惯,并且要减少或者排除干扰睡眠的各种情况。比如不要在下午或晚上摄入兴奋性的物质,比如茶、咖啡、酒等。在白天要进行规则的锻炼,不能在睡觉前三小时内锻炼,因为会影响睡眠。不要在傍晚或者是睡前打盹,尤其是年龄大的人,喜欢在睡觉前坐在沙发上打个盹,是影响夜间睡眠的。作息要规律,保持规律就寝和起床时间,也要有充足的时间来保证睡眠。不要在床上看书、打电脑或者打游戏等活动。睡前不要吃得过饱,也不能太饿,睡眠卧室的环境,光线或温度都要适合,可以减少失眠的发生。

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