颈椎反弓怎么看书学习

2023-02-18 20:42

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颈椎反弓平时应养成良好的生活学习习惯,不卧床看书报,看电视,掌握正确的写字姿势。枕头不应过高,枕头高度成年人为18-25cm适合,小儿以10-15cm为好。有侧卧睡姿者,睡前将枕头竖成中凹状。枕头分成三等分,两边高出10cm,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好,不提倡使用过软的海绵枕以及夏季常用过硬的竹枕等。对于长期伏案工作者,每小时应有5-10min的休息时间,并做颈椎自我保健操,加强颈肩部的肌肉功能锻炼,做头以及双上肢的前屈、后伸、旋转动作,称之为米字操,即可缓解疲劳又能肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性。适当的参加力所能及的健康的体育活动,羽毛球、倒立行走等改善颈椎供血。如果经常出现落枕或者颈背酸痛、转头性眩晕,应及时到骨科医院就诊,切忌盲目推拿按摩。颈椎病康复操可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连以及痉挛的软组织。颈椎病的治疗以保守治疗为主,主要是理疗、按摩、针灸、牵引以及药物治疗。

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