晚上经常做梦、说梦话怎么回事

2023-08-21 14:41

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多梦与深睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数增多,而是对梦的记忆次数的增加,可能与压力过大、精神过于紧张、疲劳或缺钙引起来。
如果梦多、说梦话,第二天并没有什么不舒服或者疲劳的感觉,就不需要特殊处理。可以适量增加营养,劳逸结合,放松心情。平时多运动,因为运动有助于提高睡眠质量。
建议睡前0.5-1个小时之间不思考问题或者看书、看电视,应该做适当体力活动,如散步,避免紧张的脑力活动。每晚睡前喝杯牛奶,顺便泡个热水脚,都有利于缓解紧张情绪,也可以吃食物来预防失眠。
如多吃水果,如苹果、香蕉、梨等等,也可以喝小米粥、酸枣仁、莲子粉粥等,不要轻易使用镇静催眠药物。因为有晨起后宿醉的现象会出现困倦感,并且大多数的药物都容易有依赖性,停药后反弹等副作用,不适宜长期服用。

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