患者矫正骨盆后倾的动作，主要有以下几种：
第一、患者保持跪姿，上半身向前趴下，双上肢尽量向前接触地面，身体压迫骶尾骨向后，保持15-30秒，每日完成10-20个动作。
第二、患者取仰卧位，极度屈膝、屈髋，双手抱住小腿中段前方，前后晃动身体，小腿向前蹬，带动上半身抬离地面，反复练习5-10个动作，每日完成6-10组。
通过以上训练可以矫正骨盆后倾畸形，坚持每日训练才能达到最好的治疗效果，患者每天训练的时间一般不少于20-30分钟。
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骨盆后倾可能会造成盆腔疼痛与腰疼，矫正应以锻炼为主，需注重姿势或韧带与肌肉的力量训练。可进行游泳、做操以及瑜伽的训练，可能会对骨盆的矫正存在帮助。 骨盆后倾要...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/12/02 播放（78030）
01:47
女性十月怀胎分娩后，有时会出现不适症状，如腰痛、背痛，有可能是由于骨盆倾斜度发生了问题，如骨盆前倾或者后倾。骨盆前倾和后倾，要在正规医院确诊后，才能进行下一步校正，因为其...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/01 播放（72458）
02:10
骨盆后倾主要指骨盆位置一定角度的向后倾斜，常为椎体病变导致。 正常脊柱椎体呈圆柱状，若存在畸形脊柱且位置偏后，即会出现脊柱后倾，导致脊柱形状改变，进而带动骨盆...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/11/06 播放（97520）
01:40
骨盆前倾是一种畸形改变，不利于患者的身体健康，可以导致腰疼、腰椎活动受限、下肢无力等，也可以引起肌肉萎缩。一般见于女性患者长期穿高跟鞋、站姿和坐姿不良等，需要及时进行矫正...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/04/28 播放（27519）
"骨盆后倾是由于各种原因导致骨盆整体向后倾斜，出现腰椎代偿性的变直、驼背以及臀部下垂等一系列的症状。主要原因考虑髂腰肌、腰背部的肌肉以及腹肌，包括大腿的腘绳肌，由于力量不平衡导...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/21 收听(44340)
"骨盆后倾就是骨盆沿着骨盆的横轴向后侧旋转，骨盆后倾一般是由于某种疾病发生发展的后果，最常见的就是强制性脊柱炎，它可以引起双髋的病变，患者可以出现腰椎的前凸，骨盆的后倾，最后发...
刘江锋│邢台市人民医院
2023/07/31 收听(93728)
骨盆后倾同骨盆前倾一样都是骨盆位置偏移的一种病态现象，而骨盆后倾是指髂前上棘与耻骨连线构成的平面。较正常的骨盆位置向后倾斜，骨盆后倾引起的典型症状，是不同程度会造成小腹前突并伴...
李宏│北京大学第一医院
2023/12/10 收听(64408)
"出现骨盆后倾的症状，多数都是由于骨盆周围肌肉出现松弛导致，或者是由于部分肌肉出现紧张或者痉挛的现象，也能够引起骨盆后倾。如果是因为肌肉紧张或者痉挛，出现骨盆后倾的症状，应该进...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/30 收听(77056)
"患者骨盆后倾，可以通过以下几种方法自我纠正：第一、卷腹训练：患者每日坚持卷腹训练，以增强腹壁肌肉，尤其是腹直肌，每日完成锻炼的时间不少于30分钟。第二、背部肌肉锻炼：患者俯卧...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/27 收听(11502)
现在经常有人会问“我是不是骨盆前倾”，这类人群中不乏有大量的健身猛男们，由于健身人群的扩大“骨盆前倾”这一概念被过度营销，背了不少锅，今天我们来认识一下他的好基友“骨盆后倾”...
陈雷│上海市同济医院
2023/06/27 阅读(4332)
"骨盆后倾的正确睡姿是仰卧位睡眠。骨盆如果发生后倾，病人最好采用仰卧位休息，在仰卧位时，应将双下肢尽量伸直，通过下肢与骨盆的连接进行牵拉，纠正骨盆后倾。同时最好在腰部垫软枕，使...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/25 收听(80230)
骨盆后倾是相对于正常骨盆位置发生位置偏移的错位现象，骨盆严重后倾会对人体造成相对的影响。其会引起能量流失，严重的会造成下背部负担，增加腰背酸痛的感觉。同时会导致重心变化，引起臀...
王少为│北京医院
2023/09/18 收听(45328)
"骨盆侧倾是人骨盆左右两侧不在同一水平线上，引起骨盆侧倾的原因是骨盆上方的腹内斜肌、腹外斜肌及腰方肌，将骨盆向上提拉，对侧骨盆下方的臀小肌、臀中肌将骨盆向下方提拉，导致骨盆朝一...
王强│聊城市人民医院
2023/09/21 收听(19352)
"骨盆倾斜可以通过练习腰背部的肌肉力量，以及臀部的肌肉力量来矫正，骨盆倾斜就是因为肌肉的挛缩或者髂腰肌的紧张，可以通过适当的牵拉髂腰肌的方式使髂腰肌放松，减轻骨盆的倾斜。另外，...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/10/30 收听(20210)
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骨盆后倾是指由于各种原因导致骨盆整体向后倾斜，从而出现了代偿性的腰椎变直、驼背，以及腰部、臀部下垂等一系列症状。 如果骨盆出现后倾以后，腰椎会弓着，导致驼背的...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/01 播放（31300）
"判断骨盆前倾、后倾的方法，具体如下：第一、观察腹部和臀部：如果骨盆有前倾，腹部会明显向前突出，而臀部向后突出，病人会有臀部后翘的表现，站立位时最为明显，骨盆后倾的病人会有臀部...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/13 收听(87164)
女性骨盆后倾的危害主要是降低怀孕的概率，会导致骨盆内各脏器位置发生异常，从而影响骨盆各脏器的功能。还有就是骨盆后倾，身体受力发生异常，容易导致脊椎畸形以及下肢受力增加，从而导致...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/04/01 收听(57090)
"修复骨盆的动作，主要是针对产后的妇女，因为在产后有些女性患者会表现为骨盆增大、增宽，另外有些女性患者还常常会出现下耻骨联合分离，以及骨盆周围的肌肉和韧带损伤。另外修复骨盆的动...
李磊│泰安市中医院
2023/12/01 收听(73620)
"骨盆能起到承上启下的作用，如果骨盆倾斜高低不一会影响美观，可进行体育运动来纠正骨盆的位置。比如在床上做蛙式游泳动作，一次做十五回，只要坚持锻炼，骨盆高低就会变的协调。做半蹲动...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/10/26 收听(36572)
01:44
骨盆的前倾或者后倾，会对腰肌的力量产生很大的影响，也会对将来的怀孕分娩有很大影响，影响分娩的顺利进行，所以一般希望能让其骨盆矫正。但是这个矫正，也不是靠什么特殊的方法，最...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/27 播放（40561）
