骨盆后倾如何矫正

2023-12-02 12:59播放 :

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骨盆后倾可能会造成盆腔疼痛与腰疼,矫正应以锻炼为主,需注重姿势或韧带与肌肉的力量训练。可进行游泳、做操以及瑜伽的训练,可能会对骨盆的矫正存在帮助。

骨盆后倾要加大腰腹肌甚至大腿上的力量,保证脊柱处于直立状态,即可靠两侧骶直肌的肌肉与韧带力量,协助骨盆维持正常的状态。当过于后倾或前倾时腰部受力,因腰部较细,仅靠脊柱的下部支撑,其支撑力不足会导致脊柱逐渐前突,骨盆反应性后倾,此时腰易发生疼痛。

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