骨盆后倾的自我纠正

2023-02-27 15:13

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患者骨盆后倾,可以通过以下几种方法自我纠正:
第一、卷腹训练:患者每日坚持卷腹训练,以增强腹壁肌肉,尤其是腹直肌,每日完成锻炼的时间不少于30分钟。
第二、背部肌肉锻炼:患者俯卧位进行背部肌肉锻炼,如小燕飞,可以使背部肌肉强度增加,改善骨盆后倾的临床症状。
第三、其它:在睡眠过程中可以在骨盆后方垫毛巾或软枕,使骨盆略微前倾,也可以矫正骨盆后倾的临床症状。
通常通过以上几种方法综合处理,可以使骨盆后倾逐渐得到自我纠正。患者平时生活中应注意保持正常的坐姿或站姿,防止髂腰肌等肌肉过度发力,预防骨盆后倾。

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