坚持慢跑可以治愈失眠吗

2023-02-22 12:55

病情描述:

坚持慢跑可以治愈失眠吗

赵文霞
赵文霞副主任医师吉林市人民医院

擅长: 中西医结合诊治神经内科常见病,特别是脑血管病的预防、...

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坚持慢跑是可以治愈失眠的。失眠的治疗方法有很多,运动疗法是其中之一,适合在晚上入睡前一小时进行,运动量不宜过大。慢跑是很好的有氧运动,可以增加人体的肺活量,增强体质,提高机体的耐疲劳程度,运动可以使人产生愉悦感,有助于失眠的治疗。除了慢跑之外,还可以适量做一些瑜伽和肢体的伸展运动,运动量以人体不感觉到疲劳为度,运动以后可以洗一个热水澡,更加有助于入眠。

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