腰椎间盘突出不能做的拉筋动作有2个：
1、站立位弯腰屈曲度90°，然后用手去摸地的动作不能做。
2、站立位弯腰抬腿到90°，压腿的动作也不能做。
因为2个动作都会造成腰椎压力升高，椎间盘压迫神经造成神经水肿，引起腰部疼痛或者下肢疼痛加重。
因为在弯腰拿重物时腰椎间盘受到的压力最大，所以上述2动作都会造成腰部压力增大，从而造成椎间盘突出的髓核压住神经导致症状加重，所以不能做。
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01:39
腰椎间盘突出拉筋，一般主要是腰背肌的痉挛需要拉筋，以及腘绳肌的紧张、痉挛需要拉筋，主要针对此两块肌肉。至于梨状肌的紧张，有时也可以进行拉筋，应注意明确到底是哪些部位出现紧...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/11/29 播放（93960）
"腰椎间盘突出是否可以做压腿动作，要看是否是处于急性期。如果是腰间盘突出急性期的情况下，做压腿动作会导致神经根在椎管内滑动，从而出现神经根受到间盘的刺激而出现局部疼痛和麻木加重...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/07/20 收听(47108)
01:46
腰椎间盘突出症治疗中，功能锻炼、康复非常重要，五点支撑、三点支撑以及小燕飞动作、游泳都有助于腰椎间盘突出症的治疗。这些方法能够增加腰背肌肉核心肌群的力量，使腰椎前部肌肉和...
纪泉│北京医院
2024/01/15 播放（26082）
"腰椎间盘突出以后，由于突出对于硬膜囊和神经根的刺激，容易引起神经根兴奋，造成腰部的肌肉挛缩和疼痛。这时可以通过采取腰部拉筋的方法进行治疗，会采用弯腰、压腿以及扳腰的方法进行治...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/07/08 收听(50420)
"腰椎间盘突出的拉筋方法是进行腰部肌肉的伸展功能训练，可以进行非负重的伸展功能训练，常见训练有以下几种：第一、蛙泳运动：在蛙泳时，脊柱始终处于伸展位置，由于需要规律性的仰头换气...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/09 收听(43122)
腰椎间盘突出拉筋锻炼有三种方法：第一种，肌肉力量还不足的情况下，可以进行直腿抬高拉伸筋膜或者靠墙站立、双手上举，这些都动作都比较简单。第二种，有一定力量以后可以平卧位进行三点、...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/09/10 收听(48282)
半月板损伤多数是半月板后角以及体部的损伤，不能做以下的动作，因为以下动作可以导致半月板损伤后疼痛加重：1、下蹲，下蹲时半月板后角就会受到挤压，从而使半月板损伤加重。2、上下楼梯...
常克武│七台河市人民医院
2023/11/03 收听(52490)
"肩袖损伤是发生在肩关节，很常见的一类疾病。临床中很多患者会把肩关节疼痛以及活动受限，误诊为肩周炎。肩周炎和肩袖损伤表现类似，但治疗完全相反。肩袖损伤相当于关节周围的一圈肌腱、...
李晔│北京协和医院
2023/12/17 收听(53254)
"股骨头主要起到承重的作用，股骨头在人的髋部，人的上身重量通过骨盆传到下肢，股骨头是下肢和骨盆连接的部位，所以它主要起到承重的作用，另外是关节活动的作用。股骨头坏死以后造成影响...
郭岳│聊城市人民医院
2023/04/08 收听(79068)
肩袖是由肩胛下肌、冈上肌和冈下肌所围成的包绕肱骨头的袖状肌间的联合组织。肩袖损伤以后主要是造成冈上肌、肩胛下肌或者冈下肌肌腱的撕裂，撕裂有可能是部分，有可能是全层的，有可能是比...
申剑│北京医院
2023/04/20 收听(71588)
"病人发生肩袖损伤是病人出现了肩颈部位的冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛提肌等肌肉组织发生损伤，病人的肩关节不能够做外展、上举、内收、背伸等动作。因为在病人活动肩关节时可以牵拉刺激...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/24 收听(90400)
01:43
腰椎间盘突出忌讳的动作主要有以下两类： 1、避免弯腰负重：弯腰干活或弯腰搬东西，比较容易使腰椎间盘突出加重，平时注意避免，一般建议带上腰围，避免起劳累或外伤，...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/12/28 播放（85080）
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发，最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位，头部和四肢同时抬离床面，让腰部形成反弓的状态，具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2023/08/13 收听(82756)
02:17
腰椎间盘突出的恢复性训练方法较多，对于非急性期腰椎间盘突出，病人临床症状不明显，此时是进行康复性训练的较好时机。因为在症状明显时，病人腿痛症状和腰痛症状会较为明显，往往难...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2023/06/08 播放（64462）
"当腰椎间盘发生突出时，建议做腰部的伸展运动，通过腰部的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，同时还有利于突出的椎间盘回纳，缓解腰部的疼痛症状，缓解神经根的受压情况...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/10 收听(95216)
"缓解腰椎间盘突出的动作包括以下几种：第一、两头起，患者取仰卧位，上、下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前方，恢复原位置。每组50-100次，每日1-2组；第二、团身滚动，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/07 收听(54716)
"腰椎间盘突出进行康复锻炼的动作主要包括飞燕点水式、三点式、五点式、拱桥式等支撑练功动作，这些动作应循序渐进，以增强腰部的肌力，具体如下：1、飞燕点水式：飞燕点水式是人俯卧床上...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/19 收听(36674)
"有腰椎间盘突出的病人，对他的要求都是限制的动作很多，但概括到一句话，凡是腰椎前弓的动作尽量少做。比如病人弯腰拖地，这个动作是要少做的。另外，弯腰提重东西的这种情况，他应该是先...
王西彬│河南省中医院
2023/02/23 收听(94266)
02:09
改善腰椎间盘突出的动作，实际上不是改善，因为比较难改善。如果是在发作的时候，有正骨的老医生通过手法，使得突出的椎间盘，与神经根的相对位置发生了变化，刚好就不再压得那么厉害...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/07/02 播放（977）
