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"腰椎间盘突出的拉筋方法是进行腰部肌肉的伸展功能训练，可以进行非负重的伸展功能训练，常见训练有以下几种：第一、蛙泳运动：在蛙泳时，脊柱始终处于伸展位置，由于需要规律性的仰头换气...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/09 收听(43122)
腰椎间盘突出拉筋锻炼有三种方法：第一种，肌肉力量还不足的情况下，可以进行直腿抬高拉伸筋膜或者靠墙站立、双手上举，这些都动作都比较简单。第二种，有一定力量以后可以平卧位进行三点、...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/09/10 收听(48282)
01:39
腰椎间盘突出拉筋，一般主要是腰背肌的痉挛需要拉筋，以及腘绳肌的紧张、痉挛需要拉筋，主要针对此两块肌肉。至于梨状肌的紧张，有时也可以进行拉筋，应注意明确到底是哪些部位出现紧...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/11/29 播放（93960）
01:46
腰椎间盘突出症治疗中，功能锻炼、康复非常重要，五点支撑、三点支撑以及小燕飞动作、游泳都有助于腰椎间盘突出症的治疗。这些方法能够增加腰背肌肉核心肌群的力量，使腰椎前部肌肉和...
纪泉│北京医院
2024/01/15 播放（26082）
腰椎间盘突出不能做的拉筋动作有2个：1、站立位弯腰屈曲度90°，然后用手去摸地的动作不能做。2、站立位弯腰抬腿到90°，压腿的动作也不能做。因为2个动作都会造成腰椎压力升高，椎...
乔卫平│河南中医药大学第一附属医院
2023/11/21 收听(64428)
"腰椎间盘突出高抬腿拉筋，可以产生以下几种危害：第一、腰椎间盘突出如为急性期，高抬腿拉筋可以使神经根水肿持续性加重，不利于病情的缓解，而且还会导致疼痛症状进一步加重。第二、如果...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/11 收听(81850)
"拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/09/23 收听(35328)
我们常常说的拉筋就是指内收肌的伸展、牵拉，也就是指双下肢分叉的运动。一般来说，平时运动比较少的人，他的内收肌是比较紧的，当牵拉的时候，内收肌受到的应力会比较大，所以会引起疼痛。...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/04 收听(87284)
02:17
拉筋多长时间要根据自己本身的条件决定，如果本身筋柔韧性不是很好，拉的时间太长可能不是很好，要循序渐进。开始的时候时间短一点，然后逐渐进行延长，而不是一开始规定今天一定要做...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/03/21 播放（31499）
"拉筋往往是牵拉腿部肌肉，由于过度的牵拉，过度伸展引起肌肉损伤，有时候可能会伴有肌肉部分的撕裂。当损伤时要避免任何的体育运动，要让肢体受伤的部位彻底休息。同时24小时之内使用冰...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/28 收听(30334)
"拉筋活动的时候导致出现拉伤，通常采取以下措施：第一、使受伤的肌肉充分处于放松状态，避免再进行牵拉以及活动，否则会导致出现损伤的位置进一步受到刺激，导致损伤加重，并且会加重炎性...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/25 收听(92566)
01:39
抻筋对于腰椎间盘突出的好处，常有以下几点： 1、松弛肌肉：抻筋可以松弛紧张、痉挛的肌肉，使肌肉的血液循环得以恢复，改善患者的临床症状； 2、拉长坐...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/10 播放（99512）
02:07
腰椎间盘突出症和腰椎间盘突出是两个完全不同的概念，腰椎间盘突出是影像学概念，即在拍核磁后，看到腰椎间盘突出。如腰椎间盘突出，无症状，无需治疗。临床需要治疗的叫腰椎间盘突出...
李辉│中日友好医院
2023/04/07 播放（60584）
"对于拉筋拉伤了怎么办康复的问题，首先需要说明筋拉伤以后的病人主要以疼痛症状为主，严重的可能会出现局部肿胀的情况，影响病人局部活动。康复的办法，需要严格的进行注意休息保护，防止...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/06/23 收听(93468)
拉筋拉伤了可能会产生如下的症状：1、可能会导致局部明显的疼痛，在拉伤的瞬间会达到高峰，之后会持续地存在，有可能还会加重。2、患者有可能听到或者感觉到异响，比如在拉伤的瞬间，患者...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/25 收听(38310)
"在日常生活中，病人在拉筋时出现大腿疼痛。说明已经伤及大腿部位的肌肉软组织，导致局部有出血，会产生疼痛。在这种情况下，就不要继续做拉伸动作了。继续做拉伸动作会加重局部的损伤程度...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/22 收听(22690)
"闪到脖子，多是由于颈部肌肉扭伤造成的现象。当出现急性扭伤后，在24小时内只能选择冷敷，用毛巾包裹着细小冰块或使用冰袋敷患处，每次15-20分钟。特别注意24小时内不要进行热敷...
邓志勇│邹平市中医院
2023/10/24 收听(73290)
"拉筋并不能长高，建议有这一想法的人群应避免此操作，以免影响身体健康。有研究发现航天员上了太空回来以后关节的间隙拉开，身高明显增高，但是回到地面以后，经过康复训练身高就会恢复。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 收听(93910)
"在来月经期间不可以做拉筋，在月经期间会有阴道流血，进行拉筋有可能会刺激到子宫，导致子宫收缩，引发月经量增多或减少，甚至月经停止来潮，也可造成刺激子宫的痛经症状出现，对身体不利...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/05/28 收听(66862)
发生小腿拉筋，就是小腿部位受到外力后，导致局部的肌肉软组织发生损伤，局部的毛细血管出血，有皮下的肿胀、淤青。病人感觉局部有疼痛感，严重的会影响负重活动。在出现这种伤情后，可以嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/10 收听(79106)
