阴茎硬度锻炼实用方法

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阴茎硬度锻炼的使用方法主要包括以下几个方面:
第一、进行有氧运动,比如快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来改善盆腔的血液循环。
第二、进行局部的肌肉群锻炼,比如进行高抬腿,进行仰卧起坐,进行收缩肛门锻炼,也就是平常所说的提肛运动。
第三、除锻炼之外,还可以服用相应的维生素以及食物来促进泌尿生殖系统的健康。
第四、远离不良的生活习惯,如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等,经过正常的锻炼及处理,阴茎的硬度都会有所改善。

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王伟首都医科大学附属北京同仁医院

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