阴茎硬度锻炼的使用方法主要包括以下几个方面：
第一、进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来改善盆腔的血液循环。
第二、进行局部的肌肉群锻炼，比如进行高抬腿，进行仰卧起坐，进行收缩肛门锻炼，也就是平常所说的提肛运动。
第三、除锻炼之外，还可以服用相应的维生素以及食物来促进泌尿生殖系统的健康。
第四、远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等，经过正常的锻炼及处理，阴茎的硬度都会有所改善。
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若患者自觉阴茎勃起功能较差，可通过阴茎指压按摩、踮脚小便、提肛运动、补充饮食等方法改善，帮助提高阴茎硬度。1、阴茎指压按摩：患者可以用手指做抓捏动作，反复握紧和放松阴茎，可增强...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/24 阅读(4162)
"增加男性阴茎勃起硬度的锻炼方法有很多种，比如按压法可以在阴茎疲软状态下，或半勃起的状态下，反复持久的用手对阴茎进行适度的按压。可以增强阴茎神经和血管的活力，促进阴茎海绵体的充...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/04/28 收听(26610)
01:55
增强阴茎勃起硬度，改善勃起功能，最好的锻炼方法是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，常见的有氧运动包括了游泳、打太极拳、健步走、慢跑、登山等。研究也显示...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/10 播放（26613）
02:17
提高阴茎硬度的身体锻炼方法是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，最常见的有氧运动包括游泳、健步走、登山、慢跑等活动。 有氧运动锻炼性功能有资...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/15 播放（35226）
"锻炼阴茎硬度与阴茎持久度的方法是比较多的，常用的有以下几种：第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、游泳、仰卧起坐等等。第二、进行适当的锻炼，如收缩肛门锻炼或者叫提...
王世平│济南市人民医院
2023/04/09 收听(44644)
01:41
锻炼下面硬度，指通过锻炼提高阴茎勃起硬度，体育锻炼对于男性勃起功能有帮助，但要求一定强度。 运动方式可以根据自身情况进行选择，常用的运动方式有快走、慢跑、游泳...
彭靖│北京大学第一医院
2023/09/04 播放（29552）
01:49
通常将阴茎的硬度分为四级： 1、一级硬度类似豆腐，即在疲软状态下既没有变大也没有变硬； 2、二级硬度类似剥了皮的香蕉，阴茎变大但没有硬度；
彭靖│北京大学第一医院
2023/07/07 播放（43549）
"有效提高阴茎硬度的方法是比较多的，主要包括以下几种：第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳，以及收缩肛门锻炼等等。第二、治疗全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿...
王世平│济南市人民医院
2023/01/31 收听(49508)
01:45
提高阴茎硬度的方法，主要有以下几种： 1、口服药物：可以口服5型磷酸二酯酶抑制剂，如万艾可(枸橼酸西地那非)，还有长效5型磷酸二酯酶抑制剂，如希爱力(他达拉...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/06 播放（40893）
02:17
增加阴茎硬度的方法是非常系统的体系，常见方法如下： 1、去除影响勃起硬度的因素：比如平时的烟、酒、槟榔等，对勃起功能有害的不良嗜好，要尽可能戒除。此外平时久坐...
李东杰│中南大学湘雅医院
2023/09/12 播放（47140）
02:05
有效锻炼阴茎的方式，包括全身运动和局部运动，具体如下： 1、全身运动：主要指有氧运动，常见的包括游泳、打太极拳、登山、健步走以及慢跑等。研究也显示，中高强度的...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/01 播放（27112）
"阴茎锻炼方法包括先得有健康的生活方式，如戒烟、戒酒、忌食辛辣刺激的食物等，充分的参加体育锻炼，尤其是有氧运动，也有利于改善阴茎的功能，直接锻炼阴茎，提高性能力效果可能更好、更...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/29 收听(61902)
01:35
锻炼阴茎的方法主要有以下几种： 1、针对勃起功能障碍：主要用真空负压泵吸阴茎，使阴茎增粗、血管增多、血管扩张、阴茎增长。若长期应用，能够改善阴茎的勃起功能；<...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/29 播放（56768）
02:07
锻炼勃起硬度需要系统的进行。常见方法如下： 1、去除影响男性勃起的不良因素：包括吸烟、喝酒、嚼槟榔，以及长期的打牌，吸二手烟，都会对男性的勃起硬度产生影响。此...
李东杰│中南大学湘雅医院
2023/09/12 播放（36973）
勃起硬度的锻炼，最基本的就是要先减肥，多运动，尤其是腿部肌肉，然后是强化阴茎反应，训练阴茎可以自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下...
仵好金│郸城县中医院
2023/02/01 收听(43926)
"男性平时养成良好的生活习惯，比如戒烟、戒酒、避免熬夜、避免工作或生活压力过大，而且坚持体育锻炼，对男性阴茎勃起的硬度有一定提高，但没有具体锻炼，可以提高阴茎勃起的硬度。平时体...
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/11 收听(54812)
正常的阴茎在兴奋的时候，性生活的时候会勃起硬度比较高，能顺利的完成性生活。如果阴茎勃起硬度不够，或者是性生活直接变软，就需要增强阴茎的硬度。增强阴茎硬度的方法目前主要是使用枸橼...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/30 收听(91212)
"阴茎的硬度不够应该积极寻找导致勃起不硬的原因，并且积极去进行治疗。临床导致勃起不硬的原因分为两类，心理性和器质性。青年男性出现勃起不硬多数是由于心理原因导致，比如劳累、熬夜、...
彭靖│北京大学第一医院
2023/11/24 收听(55024)
"阴茎硬度不足如果是偶然发生，通常是由于疲劳、心情不安、醉酒、急性病或者暂时的焦虑所致。如果长期如此则说明有问题，需要进一步的诊断和处理，很可能是出现了勃起功能障碍。勃起功能障...
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/23 收听(71360)
"如果男性阴茎勃起之后硬度不够，可能会导致患者不能进行满意的性生活，建议患者可以通过以下几种方法增加阴茎的硬度：第一、患者平时可以对阴茎进行轻柔按摩和热敷，可以有效增加患者阴茎...
顾炜│上海市公共卫生临床中心
2023/03/26 收听(21958)
