增加阴茎硬度的方法是非常系统的体系，常见方法如下：
1、去除影响勃起硬度的因素：比如平时的烟、酒、槟榔等，对勃起功能有害的不良嗜好，要尽可能戒除。此外平时久坐的习惯，会压迫前列腺导致前列腺的充血不畅、淤血不畅，也会影响活血功能；
2、增加硬度的方法：包括全身的锻炼、针对性锻炼，以及前列腺的保养。全身的锻炼包括每天要进行充分的有氧运动，可以进行40分钟以上的跑步、爬山或游泳，都会提高心肺的功能改善血管的状态，有效提高勃起硬度；针对性锻炼包括深蹲、收缩肛门、盆底肌锻炼，也可以有针对性提高性功能；前列腺保养，比如避免熬夜，多吃比较好的水果蔬菜，苹果、西红柿等等，同时保证睡眠。
以上措施综合起来可以有效的提高男性的硬度。
