锻炼勃起硬度需要系统的进行。常见方法如下：
1、去除影响男性勃起的不良因素：包括吸烟、喝酒、嚼槟榔，以及长期的打牌，吸二手烟，都会对男性的勃起硬度产生影响。此外还有久坐，久坐时会压迫到前列腺导致前列腺的淤血、充血，进而导致前列腺的炎症，也会影响未来的硬度；
2、需要提高患者自身的素质：其中相关的锻炼措施包括每天慢跑40分钟、游泳、爬山、持久性有氧运动，可以有效提高勃起的硬度。另外还有针对性运动，包括深蹲、贴墙下蹲、竖直下蹲，以及PC肌(耻尾肌)的锻炼、盆底肌的锻炼、凯格尔运动、收缩肛门等等都非常有效，可以大幅度的提高硬度。在饮食方面要多吃如西红柿、苹果等能够提高、改善男性活力的食物，会得到事半功倍的作用。
