油脂代谢不好怎么调理

2023-10-13 05:52

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油脂代谢不好的调理,主要是进行生活方式的调理,如果调理不过来,需要用药物解决,具体如下:
一、生活方式调理:分为饮食调理和运动的调理,具体如下:
1、饮食调理:主要是避免吃油腻的食物,例如奶油制品、外卖的蛋糕,含油脂量和反式脂肪酸比较多的食物尽可能不吃。平时的一日三餐多吃蔬菜、杂粮等食物,保证充沛的优质蛋白供应,瘦肉可以吃,但是动物的脂肪和皮不要吃,这些皮都是含有很多的脂类物质,容易升高体内的血脂。还要多吃粗粮,粗粮的膳食纤维可以吸附消化道内过多的油脂,还可以刺激肠道蠕动,将油脂的成分排出体外。多吃蔬菜、水果,保证充沛的营养和饮食的均衡。
2、运动调理:强调尽可能的饭后0.5-1小时去运动,运动的时间要在30-40分钟以上,才能达到消耗体内过多油脂的作用,还可以避免长胖,控制糖尿病、心脑血管病等慢性疾病的发生。
二、药物解决:
如果生活方式做的很好了,一般油脂代谢不好的情况可以调理过来。如果还是调理不过来,就要到医院内分泌专科、代谢科给予指导,用适当的药物来解决油脂代谢异常的问题。

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