腰椎间盘突出能久坐吗

2023-06-28 16:48

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腰椎间盘突出不建议久坐,特别是俯身前倾久坐。俯身前倾久坐和弯腰、伏案工作等久坐的姿势,很容易造成腰背部肌肉紧张,使腰肌不稳、背部肌肉渗出、炎症物质积聚、乳酸堆积,从而造成一定的疼痛和损伤。严重时可以造成腰椎承重力量增大,使腰椎不稳,加重椎间盘突出,这个姿势比躺着姿势承受的重力要大三倍,所以一定要避免久坐。
再就是要避免长期开车等其他引起久坐的情况,避免弯腰负重。长期一个姿势很容易造成肌肉血液循环差,从而造成疲劳,还可以引起髓核和神经根,有椎间盘突出的部位缺血造成对神经、脊髓的刺激,造成症状加重。一般建议适当坐一段时间,比如30-40分钟以后起来活动活动,同时在不疼痛的情况下,进行一定腰背部肌肉力量锻炼,五点支撑、三点支撑、拉伸等,对于缓解久坐引起的疲劳都有好处,可保护椎间盘突出。

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高嵩涛河南省人民医院

2023/06/02 播放(64430)

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