久坐导致的腰椎间盘突出怎么恢复
2023-07-15 11:30:48收听:91077
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久坐导致的腰椎间盘突出怎么恢复
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久坐导致的椎间盘突出,恢复方法具体如下:
1、避免久坐、弯腰、抬重物的动作,同时尽量卧床休息,可以行下肢的牵引以及药物治疗,药物包括局部用药和口服用药,以口服用药为主,包括甲钴胺、乐松、妙纳、迈之灵等,促进神经恢复、炎症消退。
2、可以进行腰背肌功能的锻炼,促进疼痛症状的消失,预防再次复发。加强腰背肌功能锻炼的动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人,后两个动作适合于熟练者。如果日常生活中有比较宽裕的时间,每周进行2-3次的游泳锻炼,对腰背肌也是非常有好处。
1、避免久坐、弯腰、抬重物的动作,同时尽量卧床休息,可以行下肢的牵引以及药物治疗,药物包括局部用药和口服用药,以口服用药为主,包括甲钴胺、乐松、妙纳、迈之灵等,促进神经恢复、炎症消退。
2、可以进行腰背肌功能的锻炼,促进疼痛症状的消失,预防再次复发。加强腰背肌功能锻炼的动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人,后两个动作适合于熟练者。如果日常生活中有比较宽裕的时间,每周进行2-3次的游泳锻炼,对腰背肌也是非常有好处。
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