钙和鱼肝油可以一起吃吗

2023-01-04 09:40

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补钙的时候必须补充维生素D,钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响,可以选择服用鱼肝油或者维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化成维生素D,所以钙和鱼肝油是可以一起服用的。还有一些其它的补钙方法,如相同剂量的钙,分次量补要比一次大剂量补吸收更好。每次补钙量一般不超过200mg为宜,服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用,牛奶中的蛋白与钙结合会形成奶块,钙质会被机体无法吸收,食物中的草酸如果摄入过多,会影响到钙的吸收。人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用,不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收,因此钙剂最好单独服用。如果需要补充其它元素,时间最好错开,间隔在2个小时以上,晚上睡前补钙吸收更好,由于晚上睡觉的时候胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收,同时血钙水平一般在白天较高,夜间较低,尤其是半夜和凌晨。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请由医生面诊指导为准。

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