钙和鱼肝油先吃哪个

2023-04-02 09:37

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 钙和鱼肝油先吃哪个
01:26

语音内容

补钙同时也要补充维生素D,钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。所以在补钙的同时可以选择服用鱼肝油或维生素D3制剂,两个可同时服用,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化成维生素D。对于相同剂量的钙,分次补要比一次大剂量补吸收要好,每次补钙量不超过200㎎为宜。服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌铁剂同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收,食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收。人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用,不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收,因此钙剂最好单独服用。如果需要补充其它元素,时间最好错开,间隔在两小时以上。晚上睡前补钙吸收够好。晚上睡觉时胃肠蠕动减慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙的吸收。血钙水平一般白天较高,夜间较低,尤其是半夜还有凌晨。

分享:

71

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
陈庆玉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved