脖子肉多怎么减

2023-12-16 04:52

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脖子上的肉常随着机体的消瘦而逐渐减少,首先要确定是否发生了肥胖,有一个计算标准体重的简易公式,标准体重=身高-105,就是这个患者的标准体重,超过标准体重的10%称为过重,超过标准体重的20%称为肥胖。
肥胖时除了脖子增粗以外,腹部、内脏均有大量的脂肪堆积,包括大腿、小腿、肩膀。所以减肥时要管住嘴、迈开腿,制定切实可行的饮食方案,限制对糖、脂肪、蛋白质的摄入。
还应增加一定的运动量,这个运动量是可以坚持下来的,比如跑步、游泳、走路、散步、跳操,持之以恒使肌肉组织逐渐增多、脂肪组织逐渐减小,脖子就可以减下去。

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