早上空腹喝水有利于排便吗

2023-08-07 16:14

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早上空腹喝水有利于排便,水分可以软化粪便,减少便秘的发生,促进粪便的排出。尽量喝白开水,不要加其他的能量饮料,以及喝过多的碳酸饮料。除了早上空腹喝水以外,饮水的时间要分布在一天的任何时刻,老年人、儿童喝水应该少量多次。除了有利于排便以外,鼓励每天早上起床喝一杯水,是因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分。起床以后虽然没有口渴的感觉,但是体内仍然会因为缺水而导致血液黏稠,饮用水可以降低血液粘稠度,增加循环血容量。
睡前也可以喝一杯水,有利于预防夜间的血液黏度增加。对于成年人来说,还可以喝茶水,饮茶是中国的良好传统,但是尽量喝红茶、绿茶等比较清淡的茶。另外,在运动时,由于体内水的丢失比较快,如果不及时补充,可导致水不足,在运动强度比较大的时候,要注意运动时水和电解质要同时补充。

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