青春期怎样快速长高

2023-01-22 14:58 收听:72057

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身高以及生长速度受基因调控,其中遗传因素占主导地位,但生活环境以及其他外因对身高和生长速度也有影响。所以青春期主要针对生活环境以及外因来努力,从而促进身体快速、发育。首先营养要均衡要充足,蛋白质、碳水化合物、维生素均衡摄入,比如肉、蛋、奶,蔬菜、水果要均衡摄入;其次加强运动锻炼,体育锻炼会刺激关节、韧带以及骨质的生长,从而达到快速长高的目的;再次要保持良好的睡眠,保证9-10个小时的睡眠,因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰,生长速度相对很快。经过以上几方面的努力,就可争取在青春期身高实现迅速增长。

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