12岁怎样快速长高

2023-09-05 10:41播放 : 35876

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12岁的孩子刚刚进入青春期,正进入快速成长的阶段,这时孩子长高十分快速,主要注意下列因素就有助于孩子的长高:

1、饮食:12岁的孩子不要挑食、不要偏食,食物搭配要合理,食物中尽量有一些蛋白质,这样可以帮助孩子成长;

2、运动:多晒太阳、多运动,尤其是户外运动,可以帮助孩子长高。户外运动可以增加活性维生素D,因为正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏两次羟化而形成1,25-二羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,才能帮助肠道的钙吸收入血。同时户外运动也可以增强成骨细胞的活性,有助于孩子的长高;

3、休息:良好的睡眠对长高十分重要,因为生长激素的分泌峰值是在晚上10:00睡眠状态下,如果这时患者没有休息,那生长激素的分泌值就会下降;

4、心情:良好的心态对孩子的长高也十分重要。

饮食、运动、休息、心情对青少年时期的孩子长高十分重要,当然遗传因素也占了一半的份额。

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