初中生要想长的更高、更快，健康的生活方式是秘诀。初中生无论男、女，都处于青春发育期，下丘脑–垂体–性腺轴开始启动，性激素帮助蹿个子，在生长激素帮助下每年通常增长的速度在6cm以上。要想在这期间长得更好、更快，一方面要合理均衡的营养，首先要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高。另外一方面要适当的多喝牛奶，牛奶当中的蛋白质和钙有助于长高。
同时钙的吸收离不开维生素D，阳光中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，帮助钙吸收的更好。另外要养成运动的爱好，长期坚持不仅长得更高更快，而且终身获益。同时要记住充足的睡眠很重要，因为睡眠和运动让生长激素分泌得更好。要想长的更高、更快，身体健康最重要。