200斤的胖子怎么减肥

2023-09-18 12:48 收听:35014

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200斤的患者减肥可从以下几种方面改善:
1、控制饮食,不代表不食而是有效规律的科学饮食,减少卡路里的摄入,具体来讲是要避免高糖、高脂、高热量的食物,如点心、肉食、奶酪等,增加蔬菜的摄入,减少碳水化合物摄入,适当摄入蛋白质。
2、有规律的有氧运动,消耗体内卡路里,可制定一份运动计划,比如长期的跑步、骑车、游泳、打球等,也可于健身中心由专业老师指导。
3、中医疗法,比如针灸、艾灸、中医按摩等。
4、药物减肥,比如奥利司他、利拉鲁肽等。
5、手术,比如减脂术、缩胃术等。
建议患者控制饮食和有效运动来达到减肥目的,贵在持之以恒,如效果欠佳可选其他方案。但一定要到正规医院就诊,根据情况由医生来指导。

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