2023-10-26 07:49 浏览 63653 次
老失眠咋办
经常失眠,首先是要寻找原因,失眠的原因很多,可能是身体原因,心理原因,也有的人会单纯性失眠。不同的失眠,处理方法差别是很大的,所以原因非常重要,针对性治疗,效果才好。失眠的处理,包括睡眠习惯的调整,注意睡眠卫生,睡前不要喝具有兴奋作用的饮料如咖啡等,保持情绪稳定,不要躺在床上玩手机,如果睡不着,就尽量不要赖床,或者躺在床上等睡觉,可以做一些放松训练等调整。有睡意的时候再上床睡觉,醒了就起床,如果晚上睡不好,白天就尽量不要睡觉等等。如果这些改变效果不好,就要考虑药物助眠了。一般助眠药物市面上买不到,所以,需要吃药的时候,就要去医院就诊。