腰间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：
一、游泳，因为在水中有一定的浮力对间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。
二、引体向上也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的间盘部分复位。
三、腰背肌的功能锻炼，有助于间盘的稳定，一种是“小燕飞”，也就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3-5组，另一种是平板支撑，肘关节撑地腹部和双下肢撑起，坚持一段时间到坚持不住，再进行下一个动作。
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"腰椎间盘突出不适合久坐或久站，因为腰椎承受的压力比较大，不能做经常弯腰的动作。可以做腰背肌的锻炼，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑、仰卧直抬腿锻炼，都可以在家做，每天坚持做两次...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/30 收听(99812)
01:25
对于腰椎间盘突出症的患者而言，有条件者可以进行游泳，因为水中人体受力相对减少，腰背部肌肉力量通过水的阻力可以增强。而游泳、倒走、爬行或小燕飞、五点支撑等动作都对腰椎间盘突...
史栋梁│河南省中医院
2023/08/18 播放（60218）
01:50
腰椎间盘突出腰、腿痛，经过有效地干预得到缓解后，可适当进行腰背肌锻炼，具体如下： 1、躺在床上、俯卧位时，可进行小燕飞运动； 2、平卧位时，可进行...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/01 播放（25670）
"腰椎间盘突出痊愈后，可以做的运动有以下几种：第一、游泳，腰椎间盘突出虽然痊愈了，但是腰背部的肌肉力量仍然还存在不足，因此为避免在肌肉锻炼前使症状复发，可以选择游泳训练，通过游...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/04 收听(88280)
01:43
腰椎间盘突出适合做腰背肌的功能锻炼，可以选择俯卧位的小燕飞动作，来加强腰背肌的功能。同时可以选择平卧位的五点支撑，也可以增加腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性。 ...
代志鹏│河南省人民医院
2023/03/22 播放（41847）
"肺结核患者不主张进行剧烈运动，但是可以进行低消耗、有氧运动，像瑜伽、八段锦、太极拳，前提是肺结核患者自身营养状况明显好转。肺结核因为是慢性传染病，对身体消耗非常大，应该适当补...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/19 收听(50886)
"腰椎间盘突出患者适合做加强腰背肌力量的运动，例如小燕飞等。腰椎间盘突出是临床常见的一种退变性疾病，由于间盘的突出，可以刺激神经，大部分患者出现腰部疼痛，伴一侧下肢放射性痛、脚...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/12/29 收听(34078)
"腰间盘突出一般就是指腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的患者可以进行小燕飞的动作，平时进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行三点、五点支撑运动，加强病人腰背肌力量，增加脊柱的内在稳定性，...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/07/10 收听(94144)
"对于有腰椎间盘突出症的患者推荐以下运动：第一、游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法，利用水的浮力，患者可以不用过多的承重，同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的...
李明辉│武汉市第五医院
2023/11/10 收听(42702)
"患有腰椎间盘突出可以做俯卧撑运动，在腰椎间盘突出的急性发作期不建议做俯卧撑，此时要严格卧床休息，并且配合三维电脑牵引、甘露醇等脱水治疗、活血化瘀等治疗，当症状明显缓解或消失之...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/15 收听(44368)
"腰椎间盘突出目前临床最为常见的原因是因久坐、久站和弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。所以临床在进行运动方面，尽量避免弯腰、久坐、久站，只要掌握这一大的原则就可以。针对腰...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/07/02 收听(22494)
01:42
适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾病之一，患者适当做体育锻炼有助于康复，但并非所有的运动都对康复有帮助，如果运...
张宝鉴│山西省中医院
2023/09/27 播放（91986）
01:24
如果存在腰椎间盘突出，建议患者做五点支撑和小燕飞。 五点支撑是患者仰卧于床上五点着地，五点包括有头部、双肘以及双足部，挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉疲劳，...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/09/12 播放（28258）
"对于腰椎间盘突出的病人，运动可以加强腰部的肌肉力量、减轻腰部椎体的受力、减轻椎间盘的受压，从而避免腰椎间盘突出症状的加重。所以，腰椎间盘突出的病人，运动是在腰部椎体不受力的情...
王富│济南市中西医结合医院
2023/08/02 收听(63160)
"腰椎间盘突出的运动，包括小飞燕运动和五点支撑运动，这两种运动是临床上比较常用的运动。对于腰背部肌肉和韧带的力量增强，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增强后，才能延缓腰部疾...
董良宝│七台河市人民医院
2023/05/17 收听(82398)
"腰椎间盘突出可以做仰卧起坐，腰椎间盘突出主要是由于肩盘的退变，造成神经或脊髓受压而产生临床症状。它的机制就是由于力量的减弱、骨质增生、间盘退变等综合因素所引起。治疗主要根据间...
孙英飞│中日友好医院
2023/06/16 收听(52528)
腰椎间盘突出的患者可以进行艾灸治疗，腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性改变，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出，刺激和压迫相应水平面的神经根等组织，从而产生一系列的症状，可以通过...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/10/12 收听(82176)
"腰椎间盘突出患者不可以做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐的时候，包含腰椎的反复抗阻屈曲，在腰椎屈曲的时候，腰椎间盘的压力就会增大，腰椎间盘会往椎管内移位的趋势，就会加重腰椎间盘的突...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/23 收听(24424)
"腰椎间盘突出的病人是否适合跑步运动需要根据具体的情况，在腰椎间盘突出的急性期，也就是腰部疼痛、下肢放射痛或者麻木的症状比较明显时，应该选择严格的卧床休息，不能进行跑步运动。如...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/24 收听(22704)
"腰椎间盘挺腰动作，可以有卧位或者站立位。卧位的时候挺腰动作可以是称为五点、三点支撑，以及小飞燕。具体锻炼方法是，五点支撑是指后脑勺、双肘、两脚后跟在平卧位时向上挺腰部，五点向...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/04 收听(17772)
